Não existe uma hora ideal para as crianças dormirem ao meio-dia, sendo geralmente recomendado que façam uma pausa para o almoço por volta das 13:00 horas.
Depois do estudo e das actividades da manhã, o espírito das crianças sente-se cansado, pelo que é necessário aliviar a fadiga através de um descanso adequado. Recomenda-se que as crianças vão dormir por volta das 13h00 e que durmam cerca de meia hora para recuperar o ânimo.
Se a criança for mais nova, entre os 3 e os 4 anos, pode prolongar adequadamente a duração do sono, continuando em 1 a 2 horas, não deixe a criança dormir demasiado tempo, um sono demasiado longo fará com que o sono da criança seja demasiado pesado, acordando depois o estado de espírito não pode ser significativamente restaurado. Uma sesta demasiado longa provoca também um sono noturno demasiado tardio, afectando o tempo de sono noturno e a qualidade do sono.
Os pais são aconselhados a elaborar um bom horário de trabalho para as crianças, a fim de evitar afetar a qualidade de vida, e a levar as crianças a actividades ao ar livre, conforme adequado, o que promoverá o crescimento e o desenvolvimento normais das crianças.