Se quiser fazer crescer os seus músculos relativamente depressa, deve prestar atenção às seguintes questões ao fazer exercício: em primeiro lugar, a natureza padrão e científica dos movimentos de exercício muscular. Não é verdade que quanto mais vezes e quanto mais peso cada parte do músculo for feito, mais rápido será o crescimento dos músculos. Pelo contrário, só após o número certo de vezes, o número certo de conjuntos e um peso razoável é que os músculos crescerão relativamente depressa. Em segundo lugar, um descanso adequado, não é todos os dias que o músculo se exercita que o músculo crescerá muito rapidamente, um descanso razoável fará com que o músculo cresça mais rapidamente. Em terceiro lugar, uma dieta razoável deve ser pobre em óleo e sal, longe do fumo e do álcool, e tentar comer alimentos ricos em proteínas.