Em geral, é normal beber 1500-1700ML de água por dia.
De acordo com as recomendações das “Directrizes dietéticas para os residentes chineses (2022)”, em condições climáticas amenas e baixos níveis de atividade física, as mulheres adultas devem beber 1500 ml de água por dia e os homens adultos devem beber 1700 ml de água por dia. se o tempo estiver relativamente quente ou a quantidade de atividade física for relativamente grande, a quantidade de consumo de água deve aumentar em conformidade e beber água de acordo com a necessidade de garantir que o corpo consome água suficiente todos os dias.
Recomenda-se beber água um pequeno número de vezes por dia, tentar escolher água pura, chá, menos ou não beber bebidas à base de sumo de fruta, bebidas gaseificadas, bebidas funcionais. Ao mesmo tempo, as bebidas não podem substituir a água pura.
Para além de beber uma quantidade adequada de água todos os dias, as pessoas precisam também de uma dieta equilibrada e de exercício físico moderado.