Atualmente, não existe nenhum alimento que possa desempenhar o papel de tratamento da insónia, mas é possível aliviar a insónia através de bons hábitos alimentares, exercício físico adequado, trabalho regular e descanso. 1. bons hábitos alimentares: em primeiro lugar, comer regularmente de manhã, ao meio-dia e à noite é bom para a saúde humana. No entanto, o jantar tem um impacto maior no sono. Recomenda-se que não se jante demasiado tarde, o que sobrecarregará o estômago e afectará o sono. 2) Exercício adequado: É sabido que o exercício ajuda a saúde e pode manter uma boa forma física. Pode reservar um pouco de tempo todos os dias, de preferência de manhã e à tarde, para fazer exercício, o que ajuda a dormir à noite. 3) Trabalho e descanso regulares: A vida deve ser regular. Ao desenvolver uma boa rotina, pode ajudar as pessoas com insónia a regular o seu ciclo de sono. Se os sintomas de insónia do doente não forem aliviados após a regulação. Recomenda-se que o doente se dirija atempadamente ao hospital para receber tratamento eficaz sob a orientação do médico.