A tensão mental é uma “doença da civilização” muito popular no final deste século, que frequentemente leva a um desequilíbrio na secreção de algumas hormonas no corpo, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, distúrbios metabólicos e muitas outras doenças. A fim de eliminar os muitos efeitos adversos causados pela tensão mental, nos últimos anos, peritos de saúde chineses e estrangeiros exploraram uma série de métodos de prevenção e tratamento, dos quais a auto-massagem é uma das melhores formas de não ser subestimada. 1, sentado numa almofada, primeiro use os polegares na placa do pé para fazer movimentos circulares, massaje toda a sola da placa do pé, e depois massaje suavemente os músculos da panturrilha e da coxa, para menos de 10 minutos, voltará certamente a ficar cheio de energia. 2. se tiver tempo para mergulhar no banho, é muito benéfico relaxar os seus nervos. Se não tiver uma banheira, um duche pode ter o mesmo efeito, mas deve massajar suavemente o peito e voltar ao duche. 3. para aqueles que passam muitas horas por dia em frente de um computador ou que usam os olhos durante longos períodos de tempo, a seguinte solução é muito eficaz: colher as palmas das mãos sobre os olhos abertos durante 5 minutos de cada vez, para que os olhos possam realmente relaxar através do ambiente de meia luz e do calor das palmas das mãos. 4. massajar o rosto e pressionar os cantos dos olhos e templos com os dedos durante 3 minutos de cada vez para eliminar tonturas nervosas, dores de cabeça e desconforto ocular.