Os equívocos mais comuns sobre os cuidados de saúde na menopausa incluem a crença de que a manutenção dos ovários pode retardar o envelhecimento dos ovários, que os suplementos de cálcio podem ser tomados quando se tem sintomas de osteoporose e que mais suplementos são melhores do que melhor. Estas três áreas são destacadas abaixo. 1, a manutenção dos ovários pode retardar o envelhecimento dos ovários Em primeiro lugar, vejamos os passos da manutenção dos ovários anunciados pelos salões de beleza: Passo 1: Depois do duche e da limpeza, pegue numa quantidade adequada de óleo condicionador menstrual ou óleo de manutenção dos ovários e aplique-o uniformemente no abdómen, desde a clavícula até ao umbigo na direção da massagem homeopática. Passo 2: Esfregar ao longo da cintura de ambos os lados em direção ao umbigo, reforçando o diafragma na parte superior do abdómen e a zona uterino-ovariana na parte inferior do abdómen. Passo 3: Utilizando o umbigo como centro, massajar a parte inferior do abdómen com ambas as mãos no sentido dos ponteiros do relógio para reforçar a absorção dos óleos essenciais na zona dos ovários. Passo 4: Pegue numa quantidade adequada de Óleo Tónico Menstrual ou Óleo de Cuidado dos Ovários e aplique na pélvis renal, esfregando até o corpo ficar quente. Quase todos os salões de beleza afirmam que os métodos acima referidos permitem que os óleos essenciais penetrem nos ovários e ajudem a tratar problemas ginecológicos, tais como distúrbios menstruais, dismenorreia e atrasar a falência prematura dos ovários. No entanto, será que estes métodos conseguem realmente atingir o objetivo de tratamento dos ovários? A resposta é não. Em primeiro lugar, anatomicamente, os ovários estão situados na cavidade pélvica, com a bexiga à frente e o reto atrás, e não podem ser tocados na posição deitada, pelo que a massagem não lhes pode tocar de todo. Na melhor das hipóteses, os óleos essenciais penetram na pele e é pouco provável que penetrem nos ovários. Além disso, o processo de desenvolvimento e crescimento dos ovários mostra que, no ovário humano, o desenvolvimento dos folículos começa no período embrionário, com aproximadamente 700-2 milhões de folículos no ovário à nascença. Após a puberdade, o número de folículos diminui gradualmente. No final dos anos reprodutivos, apenas 300-400 folículos estão suficientemente maduros para serem expulsos, e os restantes folículos degeneram por si próprios quando atingem um determinado nível de desenvolvimento. À medida que o número de folículos residuais no ovário diminui, os níveis de estrogénio diminuem gradualmente e surgem os sintomas da menopausa. Quando o número de folículos residuais no ovário é inferior a um determinado número, a ovulação e a menstruação cessam. A idade média da menopausa para as mulheres na China é de cerca de 49 anos e a menopausa antes dos 40 anos é considerada uma insuficiência ovárica prematura. Normalmente, o número de folículos no corpo de cada mulher é um determinado número desde o nascimento. Por outras palavras, todas as mulheres nascem com função ovárica. Naturalmente, a função ovárica está também associada a uma série de doenças. É difícil abrandar o declínio da função ovárica através de meios artificiais. Por último, do ponto de vista endócrino feminino, o ciclo menstrual feminino é regido pelo eixo endócrino hipotálamo-hipófise-ovário e a regularidade da menstruação reflecte o funcionamento normal deste eixo endócrino. Os problemas com a função secretora de qualquer um destes órgãos afectam a função secretora dos outros. Nesta perspetiva, a massagem nos ovários por si só não pode melhorar a função de outros órgãos endócrinos, nem pode alcançar a chamada ativação da função de secreção ovárica e atrasar a falência ovárica prematura. 2. suplementação de cálcio após sintomas de osteoporose Há muitas mulheres que não prestam atenção à questão da suplementação de cálcio durante a menopausa, acreditando que, desde que não haja sintomas de osteoporose, como cólicas menstruais e dores ósseas, isso significa que seus ossos são saudáveis e não precisam de suplementação de cálcio. De facto, este ponto de vista está muito errado. Em primeiro lugar, é necessário analisar o padrão de alterações da massa óssea com a idade. A densidade mineral óssea (massa mineral óssea) em pessoas saudáveis aumenta até aos 30 anos, atinge o seu pico entre os 30 e os 39 anos e diminui gradualmente após os 40 anos. O declínio dos minerais muitas vezes não é sentido ou é sentido ligeiramente, e só quando diminui 12% ou mais é que aparecem sintomas clínicos como encurvamento, corcunda e encurtamento, que se agravam com a idade e a perda de minerais. Na altura em que ocorre uma fratura, a perda mineral já atingiu 25% ou mais. Como já foi referido, os sintomas de osteoporose só ocorrem quando há uma redução da massa óssea de 12% ou mais, pelo que a ausência destes sintomas não significa que a massa óssea seja normal. Existem muitos factores de risco para a osteoporose, incluindo doença, exposição solar inadequada, dieta pobre em cálcio, falta de exercício, dieta desequilibrada, medicação, genética, raça, tamanho do corpo magro, idade superior a 65 anos e menopausa. Destes, a menopausa é um fator mais importante para as mulheres na menopausa. Após a menopausa, os níveis de estrogénio diminuem drasticamente, a conversão óssea aumenta, a reabsorção óssea é superior à formação óssea e o resultado é a perda óssea, o grau de perda óssea está relacionado com o nível de estrogénio no organismo; a taxa de perda é mais rápida na menopausa precoce do que na menopausa tardia e o osso solto é mais rápido do que o osso cortical. A taxa de perda óssea foi registada como sendo de 0,3% por ano antes da menopausa, 5,4% por ano perto da menopausa, 6,7% por ano nos 2 anos após a menopausa e 0,9% por ano na menopausa tardia, utilizando o método de absorção de dois fotões para medir a densidade óssea da coluna lombar. Por conseguinte, as mulheres na menopausa devem tomar suplementos de cálcio como uma medida regular e preventiva de cuidados de saúde. Se esperarem até terem sintomas de osteoporose e depois tomarem suplementos de cálcio, é de facto demasiado tarde. Atualmente, com a melhoria dos padrões de vida, algumas mulheres têm medo de não comer o suficiente e de não tomar suplementos suficientes, pelo que complementam os seus produtos de saúde sempre que têm um pequeno problema de saúde. De facto, quanto mais suplementos tomar, melhor. Tomemos como exemplo as vitaminas, demasiadas vitaminas podem ser prejudiciais, incluindo experiências com animais, observações clínicas e estudos epidemiológicos, todos eles descobriram que a suplementação excessiva de vitaminas pode trazer uma série de efeitos prejudiciais. Vejamos em primeiro lugar as vitaminas lipossolúveis, incluindo as vitaminas A, D, E e K. Estas vitaminas tendem a acumular-se nos tecidos gordos do organismo, não são facilmente excretadas e são propensas a acumular toxicidade em excesso. O efeito mais importante da sobredosagem de vitamina A é que pode levar ao desenvolvimento de malformações, incluindo malformações oculares e malformações dos órgãos internos, para além de possíveis sintomas tóxicos, como dores de cabeça, queda de cabelo, aumento do fígado, rigidez muscular, comichão na pele e dor nas extremidades dos ossos longos. A sobredosagem de vitamina D provoca náuseas, vómitos, dores de cabeça e calcificação metastática dos tecidos do coração, dos rins, dos pulmões e da traqueia. A sobredosagem de vitamina E provoca visão turva, dores de cabeça, fadiga extrema, diminuição da função das unhas em estudos com animais e coagulação do sangue. Vitaminas hidrossolúveis, incluindo as vitaminas B e a vitamina C. Estas vitaminas não se acumulam nos tecidos adiposos e é relativamente improvável que produzam toxicidade por acumulação, mas a sobre-suplementação pode ser prejudicial. O excesso de vitamina C pode provocar náuseas, desconforto abdominal, diarreia, redução da capacidade bactericida dos granulócitos, destruição dos glóbulos vermelhos, cálculos renais e cálculos vesicais. Uma sobredosagem de vitaminas B pode provocar uma série de efeitos adversos, incluindo hiperuricemia, hiperglicemia (ácido nixico), neurite periférica, instabilidade progressiva da marcha e dormência nas mãos e nos pés (vitamina B6). Por conseguinte, para as mulheres na menopausa que têm uma dieta relativamente homogénea e não consomem muitos legumes e frutas, etc., se tomarem um suplemento vitamínico ou mineral adequado, comparável à dose recomendada ou à dose adequada proposta pela nossa Sociedade de Nutrição, então a quantidade é da mesma ordem de grandeza que a quantidade na dieta e é seguro tomá-lo e não apresentará consequências adversas após a sua interrupção. No entanto, se a toma cega de suplementos em grandes quantidades exceder a quantidade do suplemento, a vitamina deixa de ter um efeito nutricional e passa a ter um efeito farmacêutico. Uma vez atingido o nível de um agente farmacêutico, existe o risco de efeitos secundários tóxicos.