De acordo com dados do Centro de Controlo e Prevenção de Doenças da China, o número de pessoas obesas com menos de 18 anos na China atingiu 120 milhões; estudos estrangeiros indicam que 12% das crianças na China têm excesso de peso e que a proporção de adolescentes chineses que sofrem de diabetes é quatro vezes superior à dos seus homólogos americanos. A obesidade dos adolescentes tem muito a ver com os pais, que não são capazes de cuidar da alimentação dos filhos devido ao seu horário de trabalho muito sobrecarregado, a uma estrutura de refeições familiares pouco razoável a longo prazo (o pequeno-almoço é demasiado simples para satisfazer as necessidades de crescimento e desenvolvimento das crianças; o jantar é demasiado rico, obrigando o estômago e os intestinos a trabalhar horas extraordinárias, afectando o sono das crianças e conduzindo facilmente à acumulação de nutrientes nos intestinos, o que conduz à obesidade). A alimentação das crianças é pouco saudável (fast food, consumo excessivo de “comida de plástico”, gosto por bebidas, etc.). Além disso, os adolescentes de hoje não fazem muito exercício físico, são viciados em jogos em linha, passam demasiado tempo em actividades estáticas como ver televisão e não praticam desportos ao ar livre. Como prevenir a obesidade na adolescência é urgente. 1 . Mudar a estrutura da refeição familiar Como diz o ditado, “o plano do dia está na manhã”, o café da manhã deve ser abundante e diversificado; o jantar deve ser mastigado lentamente e manter oito minutos cheios; além disso, também é necessário melhorar a ingestão de micronutrientes; a comida é equilibrada em termos de espessura e finura; eliminar o cozimento excessivo. 2.Cultivar hábitos alimentares saudáveis A alimentação excessiva ou desequilibrada é o fator mais importante que conduz à obesidade dos adolescentes. Defender uma dieta científica, menos jantar fora, cozinhar em família deve ser menos óleo e sal; menos junk food; mais frutas e legumes, menos carne gordurosa; mais água pura, menos bebidas; mais alimentos grosseiros, menos alimentos refinados. 3, reforçar o exercício físico Alguns adolescentes são obesos principalmente devido à falta de exercício, devem aumentar a quantidade de exercício e o tempo de exercício, de modo a consumir o excesso de gordura corporal. Os pais dão o exemplo, acompanhando os filhos em actividades ao ar livre, como corrida, escalada, ciclismo, etc., para que as crianças desenvolvam o hábito do exercício físico. Os adolescentes obesos são propensos a experimentar métodos de emagrecimento pouco saudáveis, como o jejum ou os comprimidos de dieta, mas isto pode conduzir a um ciclo vicioso de aumento de peso. Não é aconselhável perder peso às cegas e é necessário seguir os conselhos do médico.