As bananas têm um pouco mais de calorias do que as maçãs. Cada 100g de banana tem 93 kcal e cada 100g de maçã tem 53 kcal.
As bananas e as maçãs, como frutos essenciais no quotidiano, são ricas em nutrientes.
Cada 100g de banana contém 93 kcal, das quais 22,0g de hidratos de carbono, 1,4g de proteína, 0,2g de gordura, 1,2g de fibra alimentar, 256mg de potássio e 8mg de vitamina C.
As bananas são ricas em hidratos de carbono, que podem fornecer energia ao corpo; outros nutrientes, como a fibra bruta, podem promover o peristaltismo gastrointestinal, de modo a que os movimentos intestinais.
Cada 100 gramas de maçã contém cerca de 53kcal, das quais 13,7 gramas de hidratos de carbono, 0,4 gramas de proteínas, 0,2 gramas de gordura, 1,7 gramas de fibra alimentar, 83 mg de potássio.
As maçãs são doces e azedas, podem aumentar o apetite; ricas em pectina, podem promover o peristaltismo gastrointestinal, favorecem a defecação. Em comparação com as bananas, as maçãs têm menos calorias, e quem quiser perder peso pode optar por consumir maçãs e outros frutos com menos calorias.
Tanto as bananas como as maçãs são ricas em nutrientes, e os hidratos de carbono nelas contidos podem fornecer energia ao corpo. As bananas têm mais calorias do que as maçãs, pelo que pode optar por consumi-las de acordo com as suas necessidades. As pessoas com diabetes devem limitar o consumo de fruta.