As vantagens do treino das pernas para os homens são particularmente numerosas. Em primeiro lugar, as coxas, sendo o maior grupo muscular do corpo, são muito óbvias para o crescimento muscular, e uma perna bem treinada pode promover significativamente o crescimento muscular noutras áreas, como a promoção dos músculos peitorais e dos grupos musculares das costas. Em segundo lugar, um benefício particularmente importante é que o treino das pernas pode aumentar rápida e significativamente a produção da hormona testosterona, a hormona mais importante para a manutenção das características sexuais masculinas, e o aumento da produção da hormona testosterona pode melhorar significativamente a masculinidade. Por conseguinte, o treino das pernas pode manter ou aumentar significativamente a virilidade masculina. Além disso, o treino das pernas também pode queimar mais calorias, o que é bom para a perda de gordura.