Quando a ansiedade emocional, como lidar com ela? Talvez o método de cada pessoa seja diferente, por isso, como fazer desaparecer a ansiedade de uma vez? SWAP é uma combinação de letras no início das palavras inglesas STOP (parar), WAIT (abrandar), ABSORB (pensar) e PROCEDING (depois fazer). Cada palavra contém uma pequena forma de aliviar a ansiedade, por isso vamos descobrir. 1.Parar. Se tiver um ataque de ansiedade, certifique-se de que encontra uma forma de parar. Por exemplo, se estiver a conduzir, procure um local seguro para parar. Se tem medo de alturas e está ansioso, desça do lugar alto e abandone temporariamente o ambiente que o deixa ansioso. Algumas pessoas também sentem suor, aperto no peito ou batimento cardíaco acelerado, etc., quando a “paragem” também pode aliviar esta reação desconfortável. 2. fazer uma pausa. Encontrar formas de deixar as suas emoções acalmarem. Por exemplo, respirar fundo, descansar tranquilamente durante um período de tempo, pois este é o momento mais inadequado para a tomada de decisões, na ansiedade da decisão é a falta de pensamento calmo, muito fácil de cometer erros. 3, pensar sobre o assunto. Estabilidade emocional, mas também deixar que a atenção se desloque um pouco, pensar em algo interessante. Por exemplo, ver um filme, praticar desporto ou jogar, é melhor fazer algo que o faça sentir-se feliz e relaxado, para que as emoções se acalmem. 4. continuar a trabalhar. Depois de se livrar da ansiedade através dos três métodos acima referidos, volte à causa original da ansiedade. Saber como fazer desaparecer a ansiedade de uma só vez, ajustar o estado de espírito e, em seguida, olhar para trás para o problema, pode haver uma perspetiva diferente e descoberta.