Correr de manhã é benéfico para o corpo, mas é necessário controlar razoavelmente a intensidade e o tempo de corrida. Quando as pessoas correm de manhã, podem acelerar a substituição de gás nos pulmões, aumentar a vitalidade dos vasos sanguíneos, até certo ponto, com a prevenção de doenças cardiovasculares, a adesão a longo prazo à corrida matinal pode acelerar o consumo de gordura no corpo, propício à perda de peso. Mas o tempo de corrida matinal é demasiado longo, com demasiada intensidade, fácil de conduzir à fadiga física e mental, não propício a uma boa saúde, a corrida matinal deve fazer um bom trabalho antes do exercício de aquecimento, para evitar tensão muscular e quantidade moderada de água para reabastecer a água do corpo, não recomenda a corrida matinal com o estômago vazio, a corrida matinal com o estômago vazio é fácil de levar a um fornecimento insuficiente de glicose no sangue, o que levará a convulsões, sintomas de desmaio. Após o final da corrida matinal, pode ser apropriado fazer alguns exercícios de alongamento, reduzir o conteúdo de ácido lático no corpo, reduzir os sintomas de dor muscular. Recomenda-se que a corrida matinal seja moderada, não seja demasiado impaciente, de modo a não causar danos ao corpo.