Exercício funcional pós-operatório após a reconstrução do ligamento cruzado posterior (conforme necessário, aderir ao exercício para ter uma boa função). 1 . Praticar panturrilha: do 1º dia a 4 semanas após a cirurgia, enganchar o pé com força máxima e tensionar o pé para baixo com força máxima 800 vezes ao dia. (Muito importante, prevenir coágulos sanguíneos!!!) 2 . Pratique as coxas: do dia 1 a 4 semanas após a cirurgia, endireite as pernas e levante-as da cama (segure por 5 segundos) e depois relaxe-as (2 segundos) 600 vezes ao dia. 3) Endireitar a articulação do joelho: de 1 dia a 4 semanas após a cirurgia, colocar uma almofada por baixo da articulação do tornozelo, certificando-se de que a articulação do joelho está tão direita como a da outra perna. 4) Flexão do joelho: 1 semana após a cirurgia, praticar até 70 graus; 6 semanas após a cirurgia, até 120 graus; 8 semanas após a cirurgia, praticar até um ângulo normal. Após cada exercício, colocar uma mistura de água gelada num saco de plástico e aplicar uma compressa fria na articulação do joelho durante 20 minutos. 5. 8 semanas após a cirurgia, comece a agachar: faça-o num ângulo que não cause dor, com a articulação do joelho não sobre os dedos dos pés, durante 1 a 2 minutos de cada vez. 6) Após 8 semanas de pós-operatório, começar a andar gradualmente e, após 12 meses, fazer exercício lentamente. 7) Para evitar que a barriga da perna afunde para trás, certifique-se de que faz as três coisas seguintes: Em primeiro lugar, evite a flexão ativa do joelho durante 6 semanas. Em segundo lugar, certifique-se de que segura a parte de trás do joelho sempre que alguém o ajudar a fletir. Em terceiro lugar, evite movimentos de ajoelhamento durante 12 meses.