O termo “menstruação” é geralmente utilizado para designar o período da mulher. Pode beber uma pequena quantidade de café preto quando está a menstruar, mas não deve beber café forte.
O café preto contém proteínas, açúcar, ácido fólico, cálcio, fósforo, potássio, magnésio, sódio, selénio e outros nutrientes, pelo que o seu consumo moderado pode ser complementado com uma variedade de nutrientes necessários ao organismo. No entanto, as mulheres menstruadas não devem consumir quantidades excessivas de café preto e não devem consumir café forte, para não causar desconforto gastrointestinal.
Durante a menstruação, devido à perda de sangue, deve comer alimentos ricos em ferro, como fígado de animais, carne magra, etc. Deve também ingerir uma quantidade moderada de alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite e frutas e legumes frescos, que ajudarão a melhorar o estado de fraqueza e a recuperar o corpo.
Para além disso, recomenda-se uma dieta leve e nutritiva com uma combinação razoável de grãos grossos e finos, carne e vegetais na vida diária. Manter a vulva limpa e higiénica e mudar frequentemente os pensos higiénicos. Manter-se quente, fazer exercício físico adequado, descansar e relaxar regularmente e manter uma boa disposição.