A eficácia e os benefícios dos crunches incluem o fortalecimento dos músculos abdominais, a melhoria da digestão e o aumento da resistência. 1. reforço dos músculos abdominais: os abdominais podem exercitar eficazmente os músculos abdominais, aumentar a força dos músculos abdominais e atingir o objetivo de perda de peso e musculação. 2. promover a digestão: os abdominais são propícios ao movimento gastrointestinal, o que pode promover a digestão e prevenir a obstipação. 3. aumentar a resistência: os abdominais diários, e podem manter uma certa frequência de exercício, podem exercitar e aumentar a resistência do corpo humano e a fortaleza física e mental. Embora os abdominais tenham muita eficácia e benefícios, mas ainda é necessário ajustar moderadamente a quantidade de exercício diário, especialmente o músculo lombar não é um bom paciente, lembre-se de moderação e linha, de modo a não causar lesões desnecessárias, pode exercer é recomendado para consultar um médico em tempo hábil.