De acordo com o “Balanced Dietary Pagoda for Chinese Residents”, é aconselhável consumir 300 gramas de leite e produtos lácteos todos os dias, o que é mais propício a uma boa saúde. 100 ml de leite contém 54 calorias, das quais 3,4 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de proteínas, 3,2 gramas de gordura e 104 mg de cálcio. Os benefícios específicos de beber leite com moderação são os seguintes 1. energia suplementar: o leite é rico em lactose, gordura, o consumo diário pode fornecer energia para o corpo, suplementar as necessidades do corpo. 2. proteína suplementar: o leite é rico em nutrientes, tem um elevado teor de proteínas e é fácil de absorver pelo organismo, contendo uma variedade de aminoácidos, beber leite todos os dias para suplementar as necessidades de proteínas do organismo. 3. cálcio: o leite é rico em cálcio, é uma das melhores fontes de cálcio necessárias para os seres humanos, beber leite todos os dias, é uma das melhores maneiras de complementar o cálcio, sob a orientação do médico com vitamina D para tomar, o efeito de cálcio é mais ideal. Recomenda-se a ingestão de três refeições equilibradas por dia, uma ingestão equilibrada de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, água, vitaminas, minerais, fibras alimentares, os sete principais nutrientes. Beber uma quantidade moderada de leite todos os dias para evitar a ingestão excessiva de diarreia, ruídos intestinais e outros desconfortos. As pessoas alérgicas ao leite não devem beber leite.