O apoio de prancha pode reduzir a gordura da barriga se o movimento for normalizado e persistir durante muito tempo, juntamente com uma dieta razoável. O apoio de placa é um tipo de treino de auto-peso, pode exercitar os músculos abdominais e aumentar a resistência do núcleo. A ação do suporte de placa normalizado pode consumir a energia e a gordura do corpo, a persistência a longo prazo pode reduzir a gordura da barriga. Preste atenção ao aquecimento e alongamento adequados antes e depois do exercício para evitar tensão muscular. Também pode ser combinado com outros movimentos que visem a força do núcleo, tais como os caracóis, os abdominais e o Pilates. Os exercícios aeróbicos, como a corrida e a natação, ajudam a reduzir a gordura em todo o corpo. Combinados com uma dieta nutricionalmente equilibrada para reduzir a gordura e uma rotina regular, são mais úteis para reduzir a flacidez. Recomenda-se a regulação do exercício sob a orientação de um instrutor de fitness profissional ou de um médico.