Quando se tem fome à noite, pode-se comer moderadamente alguns alimentos ricos em proteínas e fibras, o que não é fácil de engordar. Em primeiro lugar, quando tiver fome à noite, pode comer alguns alimentos ricos em proteínas, como carne de vaca magra, carne de porco magra, peixe, clara de ovo, etc. Estes alimentos são ricos em proteínas e, ao mesmo tempo, menos calóricos, o que pode proporcionar uma maior sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, a termodinâmica alimentar da proteína é óbvia, e a proteína do alimento é convertida em relativamente poucas calorias no corpo. Em segundo lugar, a fome nocturna também pode ser a ingestão adequada de alguns alimentos ricos em fibras, tais como pêras na fruta, legumes na alga, konjac, etc., que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, promovendo simultaneamente o peristaltismo intestinal, mantendo a saúde intestinal. A perda de peso para além de controlar a boca, mas também precisa de abrir as pernas, comer apenas uma combinação de movimentos, para poder obter o dobro do resultado com metade do esforço.