O melhor horário para se exercitar é das 19:30 às 21:00 da noite, e este horário tem os seguintes benefícios: 1. De acordo com estatísticas epidemiológicas, este é o momento em que a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares em humanos é baixa, ou seja, o exercício aeróbico neste momento não causará carga excessiva no coração e cerebrovascular. Especialmente para pacientes que tiveram doenças cardiovasculares no passado, exercitar-se neste momento é bom para a saúde cardiovascular. 2 . Exercitar-se neste momento pode aumentar significativamente a taxa metabólica basal do corpo humano. Este é um bom momento para ajustar e descansar, o que é bom para promover o sono.