Ao correr, deve descansar a tempo e repor os fluidos e electrólitos necessários ao seu corpo e, em casos graves, deve ir ao hospital a tempo.
A principal razão para a desidratação durante a corrida é a perda de fluidos corporais devido à transpiração abundante. Após a ocorrência da deficiência deve parar de correr a tempo, descansar, para além da necessidade de repor a água e os electrólitos do corpo, pode tomar soro fisiológico, glicose, etc. para complementar a energia e os electrólitos. Quando os sintomas são graves, deve dirigir-se ao hospital a tempo de receber tratamento.
Antes de correr, deve aquecer bem e fazê-lo de acordo com a sua força, durante o qual deve repor adequadamente a água salina leve para evitar a desidratação e os distúrbios electrolíticos no corpo. Ao mesmo tempo, deve evitar o exercício extenuante, o exercício deve ser gradual.