O exercício de desgaste da cartilagem patelar não existe na melhor forma absoluta de exercício, o seu principal objetivo é aumentar a força muscular da articulação do joelho e a mobilidade, etc., o método tem um treino de agachamento estático, treino de contração do quadríceps. 1) Treino de agachamento estático: costas contra a parede, pés separados e à largura dos ombros. Dobrar os joelhos, agachar gradualmente, prestar atenção ao ângulo da barriga da perna e da coxa não deve ser inferior a 90 graus, de modo a não agravar o desgaste da rótula. No processo de agachamento, tentar dividir em três ângulos de grande a pequeno, em cada ângulo para aderir a um período de tempo e, em seguida, retornar lentamente para a posição vertical, para relaxamento simples. 2) Treino de contração do quadríceps: tomar a posição supina ou sentada, endireitar os membros inferiores, esticar o quadríceps, permanecer durante alguns segundos após o relaxamento. A adesão regular a este exercício pode ajudar a exercitar a força de contração do músculo quadricípite, estabilizar a articulação do joelho e promover a recuperação da cartilagem local. Os exercícios acima referidos devem ser efectuados sob orientação profissional para evitar lesões desnecessárias. Além disso, se sentir uma limitação óbvia da atividade ou dor, deve descansar com a travagem e evitar agravar o seu estado através de exercícios inadequados. Em caso de desconforto, consultar o médico em qualquer altura.