100g de melancia têm cerca de 26 calorias, pelo que provavelmente cerca de 400g de melancia têm 100 calorias.
O teor calórico da melancia não é demasiado elevado, o teor calórico de 100g de arroz é de cerca de 116 calorias, o que corresponde a 4~5 vezes o da melancia, e o teor calórico de 100g de maçã é de cerca de 57 calorias, o que corresponde a cerca de duas vezes o da melancia. Por conseguinte, se comer melancia com moderação, o consumo de energia não é demasiado elevado. No entanto, a melancia tem uma grande quantidade de água, por isso, se não for controlada, a ingestão é geralmente maior.
Além disso, cada 100g de melancia contém ainda 5,8g de hidratos de carbono, 0,6g de proteínas, 0,3g de fibra alimentar, 75 microgramas de vitamina A, 87mg de potássio e 8mg de cálcio.
Devido à necessidade de controlar a ingestão calórica da população, se a melancia for consumida em excesso, deve reduzir-se a ingestão de alimentos básicos em conformidade. Para as pessoas com diabetes, não se pode comer demasiado depressa de uma só vez, caso contrário, facilmente se provocam flutuações do açúcar no sangue.