Os métodos de exercício de protrusão da coluna lombar incluem o treino de apoio de três pontos, o treino de apoio de cinco pontos, o treino de andorinha voadora, etc. Os pormenores são os seguintes 1) Treino de apoio de cinco pontos: o doente deita-se na cama, segue a cama com a cabeça, os dois cotovelos e os dois pés, de modo a que os braços saiam da cama e o abdómen fique convexo como uma ponte em arco. Permanecer durante alguns segundos e, em seguida, achatar lentamente a cintura. O treino acima pode ser repetido para fortalecer os músculos lombares. 2. treino de apoio de três pontos: com base no treino de apoio de cinco pontos, devido ao fortalecimento dos músculos lombares, a função muscular é reforçada, neste momento, com a Neste momento, com a cabeça e os pés como ponto de apoio, efetuar o treino acima referido para reforçar ainda mais os músculos lombares. 3) Treino de andorinha voadora: Deitar-se de bruços na cama, esticar as mãos até à parte de trás das ancas, tomar o abdómen como ponto de apoio e deixar o peito e os dois membros inferiores ao mesmo tempo. A cama, após o alongamento da ação, é semelhante à mosca da andorinha. Repita o treinamento acima, também pode fortalecer a força muscular da cintura. 4. também pode fazer exercícios de flexão do corpo para a frente, exercícios de extensão do corpo para trás, exercícios de flexão lateral do corpo, andar para trás, exercícios de elevação da anca e outros exercícios, que também podem ajudar os doentes a estabilizar a sua condição. Pode ajudar o doente a estabilizar a sua condição. Se sentir algum desconforto durante o processo de recuperação, dirija-se atempadamente ao hospital para ser examinado e receber tratamento normalizado sob a orientação de um médico profissional.