O exercício da andorinha, o exercício dos cinco pontos e outros exercícios podem aliviar, em certa medida, uma série de sintomas causados pela degeneração lombar. 1) Exercício do voo da andorinha: ficar em decúbito ventral, pernas juntas e direitas, mãos naturalmente colocadas de lado. Em seguida, levante as pernas, estique os braços o mais possível na direção da cintura e das costas e, ao mesmo tempo, levante a cabeça e o pescoço o mais possível, de modo a que a parte da frente do peito e do abdómen sirvam de ponto de apoio para a força. Este exercício pode exercitar melhor os músculos das costas lombares, de modo a ajudar a aliviar, em certa medida, os sintomas de dor provocados pela degeneração lombar. 2. suporte de cinco pontos: tomar a posição supina, com ambas as mãos, calcanhar de palma dupla, o topo do crânio um total de cinco pontos como um ponto de apoio, o uso de forças lombares e abdominais para apoiar o corpo, de modo que o plano do tronco e o chão, tanto quanto possível para manter paralelo. Manter esta posição durante alguns segundos e depois descontrair naturalmente. Todos os exercícios acima mencionados podem ajudar a fortalecer a coluna lombar, aliviando assim uma série de sintomas associados à degeneração da coluna lombar. No entanto, é de salientar que o exercício, por si só, não pode curar a degeneração lombar e que o treino relevante deve ser efectuado sob a orientação de um profissional, de modo a evitar lesões desnecessárias. Recomenda-se que os doentes consultem os seus médicos atempadamente e que utilizem métodos de exercício adequados sob a sua orientação.