O flashback refere-se normalmente a uma entorse lombar aguda. Os doentes devem fazer exercício depois de a situação estar estabilizada e já não sentirem dores, e os métodos de exercício mais comuns incluem o exercício de engolir em voo, o exercício da ponte da anca, o apoio plano, etc.
1) Exercício da andorinha voadora: os doentes ficam em decúbito ventral, com a cabeça, os dois membros superiores e os membros inferiores esticados para trás, tendo o abdómen como ponto de foco, o contacto com a cama ou a área da almofada é tão pequeno quanto possível, a postura é semelhante à da andorinha. Cada grupo de 20 vezes, manter 5 ~ 10 segundos, 2 ~ 3 vezes por dia.
2. exercício da ponte da anca: os doentes ficam em decúbito ventral, pernas fletidas ligeiramente mais largas do que os ombros, com a parte superior das costas, pés 3 pontos para apoiar o corpo, as ancas lentamente levantadas até às coxas e o tronco direito. Cada grupo de 20 vezes, 2~3 grupos por dia.
3) Apoio de placa: No início, pode começar com o apoio de placa ajoelhado e passar gradualmente para o apoio de placa. O doente fica na posição deitada, dobra o cotovelo, apoia o chão com o braço pequeno e o antepé, o corpo sai do chão e a orelha, o ombro, a anca, o joelho e o tornozelo ficam em linha reta para manter o equilíbrio.
Recomenda-se que os doentes treinem sob a orientação de um médico profissional, não treinando cegamente por conta própria para evitar consequências adversas.