Segundo a medicina tradicional chinesa, “o baço e o estômago são a base do período pós-natal e a fonte da Qi e da bioquímica do sangue”; “o intestino grosso é o oficial da transmissão da via e a fonte da mudança”, o que ilustra a importância da função gastrointestinal no corpo humano. As funções fisiológicas básicas do tracto gastrointestinal são a ingestão, transferência e digestão de alimentos, a absorção de nutrientes e a excreção de resíduos, e a realização destas funções fisiológicas depende das actividades fisiológicas coordenadas de todo o tracto gastrointestinal. A função motora do tracto gastrointestinal transforma os alimentos ingeridos em pequenos pedaços e mistura-os com sucos digestivos, empurrando os pedaços para a frente e levando-os ao contacto total com as partes absorventes do intestino, e completando a defecação. O tracto gastrointestinal humano é como uma máquina que funciona constantemente todos os dias e é o órgão mais cansativo do corpo humano, desde a primeira boca cheia de leite após o nascimento, o tracto gastrointestinal começa a funcionar sem parar, e deve digerir, absorver e excretar borras todos os dias, os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento humano dependem da digestão e absorção dos alimentos pelo tracto gastrointestinal, e uma vez que o tracto gastrointestinal está disfuncional, as funções de outros órgãos, tecidos e células do corpo também Por conseguinte, os cuidados gastrointestinais são essenciais na vida quotidiana. Então, como devemos cuidar do nosso tracto gastrointestinal? 1, a vida deve ser regular, o trabalho deve ser combinado com trabalho e descanso, evitar excesso de trabalho e tensão mental. Porque o excesso de exérese ou tensão mental a longo prazo levará a uma disfunção sistémica de regulação neuro-humoral, afectando a função motora do tracto gastrointestinal e a doença correspondente. 2. desenvolver bons hábitos alimentares. ”Engolir” e “comer ao acaso” são os “culpados” das doenças gastrointestinais, por isso, ao comer, deve mastigar e engolir lentamente, evitar engolir alimentos ásperos e comer alimentos demasiado quentes, porque os alimentos ásperos Evitar engolir alimentos grosseiros ou alimentos demasiado quentes, pois alimentos grosseiros ou demasiado quentes podem danificar o esófago e a mucosa gástrica. É melhor manter três refeições por dia, com cada refeição 80% cheia, e manter um bom humor ao comer, especialmente para lembrar aos que trabalham que é importante adquirir o hábito de tomar o pequeno-almoço, e que passar a manhã com o estômago vazio irá muitas vezes afectar a função fisiológica normal do tracto gastrointestinal. É melhor não comer dentro de duas horas antes de ir para a cama à noite, uma vez que comer antes de dormir pode levar a uma secreção excessiva de ácido estomacal e o calor resultante pode facilmente ser acumulado, o que não é benéfico para o tracto gastrointestinal, ou para o corpo humano. Além disso, não fazer exercício extenuante meia hora antes das refeições, e não se deve deitar na cama imediatamente após comer durante o dia. 3, comer mais vegetais e frutas frescas, comer mais alimentos ricos em fibras, prestar atenção para manter os movimentos intestinais suaves. Os vegetais e frutas frescos são ricos em vitaminas benéficas para o corpo humano e podem prevenir a ocorrência de muitas doenças gastrointestinais. A ingestão adequada de fibra alimentar pode promover o movimento intestinal e acelerar a velocidade da defecação, facilitando a eliminação atempada de substâncias nocivas. Além disso, no processo de metabolização dos ácidos biliares primários em ácidos biliares secundários, a fibra bruta também pode reduzir a produção de nitrosaminas e reduzir os factores cancerígenos. As experiências demonstraram que as pessoas que comem 35g de fibra bruta por dia têm um risco 40% menor de cancro do cólon e do recto do que as que comem 15g por dia. Beber pelo menos 5 a 6 copos de água (cerca de 1500ml) por dia, especialmente um copo de água morna pela manhã, para ajudar a limpar o intestino e assim ajudar a passar as fezes. Os doentes que sofrem de síndrome do cólon irritável ou colite crónica não devem comer produtos lácteos, leite de soja, leite de soja e outros alimentos produtores de gás. 4, deve deixar de fumar, limitar o álcool. Fumar pode aumentar a secreção de ácido gástrico, reduzir a secreção de bicarbonato duodenal, afectar o movimento coordenado do estômago e do duodeno, e provocar um aumento de radicais de oxigénio prejudiciais à mucosa, pelo que fumar é um dos factores que causam úlceras pépticas. Como diz o ditado, “nenhum vinho é um banquete”, e as pessoas convidam frequentemente os convidados a beber em banquetes a fim de melhorar a qualidade da refeição. Contudo, é importante notar que concentrações elevadas de álcool podem danificar directamente a barreira mucosa do estômago, pelo que deve ser promovido o consumo limitado de álcool. Em particular, as pessoas que sofrem de perturbações esofágicas, gástricas e intestinais da mucosa devem ser proibidas de beber álcool e evitar comer café, chá forte e bebidas carbonatadas. 5, proibido comer alimentos com bolor, menos vegetais salgados, alimentos em pickles e fumados, para evitar a ingestão excessiva de sal. Quando se consome alimentos com muito sal de apito durante muito tempo, o nitrato será reduzido a nitrito por bactérias no estômago e depois combinado com aminas para produzir substâncias cancerígenas como as nitrosaminas, o que aumentará o risco de cancro do esófago, cancro do estômago e cancro do intestino. 6. reforçar o exercício e exercitar os músculos gastrointestinais. Pode reforçar a peristaltismo do tracto gastrointestinal e promover a secreção de sucos digestivos, melhorando assim as funções digestivas e de absorção do estômago e dos intestinos. Todas as manhãs depois de acordar, insistir na fricção abdominal, respiração abdominal profunda, contracção anal, sentar-se, etc., são a forma mais simples e eficaz de exercitar os músculos gastrointestinais, promover o movimento suave dos músculos do estômago e intestinos, e aumentar a sua tensão. 7, não abusar de drogas. Muitos medicamentos têm um efeito estimulante no estômago e intestinos, a porção longa danifica a mucosa gástrica, levando à gastrite erosiva, à gastrite hemorrágica e à ocorrência de úlceras. Medicamentos antipiréticos e analgésicos como a aspirina, pau d’arco, anti-inflamatórios como a prednisona e a dexametasona, antibacterianos como a eritromicina e o trimoxazol cruzado, medicamentos para o frio e a gripe como o frio e a gripe, pepto-bismol de dia e de noite, etc., todos têm um efeito prejudicial na mucosa gástrica. Por conseguinte, é melhor consultar o seu médico antes de tomar estes medicamentos e seguir conselhos médicos rigorosos e utilizá-los com precaução. Em suma, um tracto gastrointestinal saudável é a única forma de ter uma vida saudável, por isso espero que cada um tenha a sua própria “forma de alimentar o seu estômago”!