Os exercícios de reabilitação, também chamados exercícios funcionais pós-operatórios, promovem o retorno do sangue e do líquido linfático através de um método específico de movimentos dos braços. Os exercícios progressivos de reabilitação pós-operatória são divididos em conjuntos de manhã, tarde e noite, de acordo com os requisitos de recuperação pós-operatória. É importante realizar diariamente os exercícios de reabilitação para o ajudar não só a prevenir o edema, mas também a promover a cura de feridas e a recuperação da função do membro superior. Fazer o seu membro voltar ao seu estado original ajudará a melhorar a sua qualidade de vida.
Recordando os três pontos-chave seguintes ajudá-lo-ão a alcançar o dobro do resultado com metade do esforço.
1. aumentar gradualmente o número de exercícios por dia e a duração do exercício por dia, evitando o excesso de exercício e assegurando que não se sinta cansado no dia seguinte.
2. Agarrar a intensidade: 3 vezes por dia durante 10-15 minutos de cada vez é recomendado no prazo de três meses após a cirurgia.
3. Acção sobre simetria: faça os dois braços ao mesmo tempo ou faça exercícios de reabilitação em sequência para manter a mesma flexibilidade muscular e tornar os seus movimentos mais coordenados.
Através deste exercício gradual e consistente, pode ajudar completamente o seu membro afectado a recuperar para o seu estado original!
Conjunto 1: Exercícios de reabilitação precoce (no prazo de um mês após a cirurgia)
Adequado para pacientes de 24 horas a um mês após a cirurgia. O efeito deste conjunto de exercícios de reabilitação é promover o retorno do sangue e do fluido linfático através de movimentos dos braços e contracções musculares, prevenir o linfedema e promover a cura de feridas. Nesta fase, é necessário ter o cuidado de aumentar gradualmente o número de exercícios por dia, de modo a poder fazer todos eles ao fim de duas semanas.
Sessão 1 (1 dia de pós-operatório) Exercício de cerramento do punho: cerrar e soltar o punho.
Sessão 2 (dia 2 post-op) exercícios para o pulso: mova o pulso para cima e para baixo com movimentos de rotação internos e externos.
Secção 3 (dia 3 pós-operação) exercícios para o antebraço: flexionar e estender o antebraço para cima e para baixo.
Secção 4 (Dia 5 pós-operação) Exercícios de cotovelo: cotovelo apoiado pela cintura, braço elevado no lado oposto do peito, lados alternados.
Secção 5 (7º dia de pós-operatório) Exercício de manutenção do cotovelo: a mão lateral saudável segura o cotovelo da mão afectada e levanta-o até ao peito.
Secção 6 (dia 9 pós-operação) exercício de libertação do ombro: rodar o ombro para a frente e para trás.
Secção 7 (Dia 10 pós-operação) Exercícios de braço superior: Levantar o braço o mais paralelo possível ao chão.
Secção 8 (Dia 11) Exercícios de pescoço: cruzar os braços e rodar a cabeça e o pescoço para a frente, para trás, para a esquerda, para a direita e em ambas as direcções.
Secção 9 (Dia 12 pós-operação) Exercícios de rotação corporal: rodar a parte superior do corpo de um lado para o outro e balançar os braços para trás e para a frente.
Secção 10 (Dia 14 pós-operação) elevação do ombro: segurar o pulso afectado do lado saudável para a frente do abdómen, elevá-lo até ao peito em flexão plana e estendê-lo para a frente na medida do possível.
Conjunto 2: Exercícios de reabilitação a médio prazo (1-3 meses após a operação)
Adequado para pacientes 1-3 meses pós-operatórios. Através da associação deste conjunto de movimentos, os grupos musculares à volta da articulação do ombro podem ser exercitados na totalidade, substituindo gradualmente o papel dos tecidos axilares. Além disso, o puxar repetido dos tecidos à volta da ferida impede a aderência de cicatrizes e melhora a mobilidade da articulação do ombro.
Primeira secção de exercícios de retracção: estender as mãos para os lados a cerca de 45° com ambas as mãos cruzadas diagonalmente para baixo em frente do abdómen e repetir a propagação.
Secção 2: Exercício lateral de empurrar e puxar: Segurar o pulso afectado do lado saudável para a frente do peito em flexão plana, empurrar e puxar do lado afectado.
Secção 3: Exercício de balbuciar: ambos os antebraços são segurados para a frente e planos, ambos os braços são balançados da frente para trás, ambos os antebraços são balançados para a frente e até à parte de trás da cabeça.
Secção 4 exercício de expansão do tórax: ambas as mãos são levantadas para a frente do tórax em flexão plana, espalhadas duramente para os lados e voltam à flexão plana.
Quinta secção de elevações laterais: Levantar ambas as mãos lateralmente, dobrar os cotovelos à largura dos ombros e regressar às elevações laterais.
Secção 6 movimento aéreo: o lado saudável segura o pulso afectado à frente do abdómen, puxa-o para flexionar ao nível do peito e levanta-o sobre a cabeça.
Secção 7: O pulso afectado é segurado na mão saudável e levantado da frente do peito enrolando o lado afectado para cima e depois alternando para o lado saudável para baixo.
Secção 8: Exercícios abdominais e dorsais: Mãos para os ombros, para cima e laterais de cada lado da cabeça, esticar, dobrar, mãos direitas para baixo.
Secção 9: braços para cima, uma mão cruzada, enquanto gira para trás, olhos que se movem com a outra mão.
Décimo exercício: pisar no lugar e balançar as mãos para a frente e para trás.
Conjunto 3: Exercícios de reabilitação pós-operatória (após 3 meses de pós-operatório)
Adequado para pacientes após 3 meses de pós-operatório para servir como exercício de consolidação. Este conjunto de exercícios tem um alcance maior e pode ser aderido uma vez por dia.
Exercícios de reabilitação pós-operatórios (a partir de 3 meses após a cirurgia e em conjunto com desportos como a natação e o ténis de mesa)
Primeira sessão de exercícios de aquecimento: pés afastados à largura dos ombros, braços com inalação e exalação para cima e para baixo num movimento de embrulho.
Secção 2: Exercício de abanar a cabeça: abanar a cabeça de um lado para o outro.
Terceira secção: cabeça para baixo, mãos para cima até ao peito, cabeça para cima, mãos mantidas juntas acima da cabeça, com movimentos das pontas dos pés para a frente e para trás.
Quarta secção: extensão do braço: deslocar o peso de um lado para o outro, levantar os braços em sequência, com movimento de elevação da cabeça.
Secção 5: Exercícios da cintura lateral: músculos da cintura lateral, cabeça e peito baixos, levantar lentamente e depois embrulhar os ombros para trás.
Sexta secção: virar a cintura deslocando o peso de um lado para o outro e flexionando os braços.
Secção 7: Movimento em laço: grande laço com ambos os braços, deslocando o peso de um lado para o outro.