O sono é um fenómeno fisiológico cíclico, é um aspeto importante das actividades da vida humana, mas também para assegurar o crescimento e o desenvolvimento do corpo, para promover os “elementos nutricionais”. Como diz o ditado: “dorme bem, cresce mais alto”, tem base científica. O sono é o processo de repouso temporário do cérebro, é uma inibição protetora, para eliminar a fadiga cerebral, proteger a função cerebral, melhorar a função epidémica do coelho do corpo humano tem grandes benefícios. Mais importante ainda, o sono tem uma relação muito próxima com a hormona do crescimento que promove o crescimento do corpo. A hormona do crescimento é uma substância fisiologicamente ativa segregada pela glândula pituitária anterior, que pode atuar diretamente sobre as células dos tecidos de todo o corpo, promover a síntese de proteínas nos tecidos, aumentar o volume e o número de células e promover o crescimento do corpo. Pode também promover a proliferação de células da cartilagem epifisária dos ossos longos, acelerar o crescimento do osso e da cartilagem e fazer com que o corpo humano aumente gradualmente em altura. A investigação moderna descobriu que a secreção da hormona do crescimento ocorre quando os bebés estão a dormir no primeiro dia de vida. Em circunstâncias normais, a secreção da hormona do crescimento durante a noite é três vezes superior à que ocorre durante o dia. A secreção e a libertação da hormona do crescimento estão relacionadas com a onda lenta do sono. Geralmente, a secreção da hormona do crescimento começa 45 a 90 minutos após o sono e atinge o seu pico, em média, 70 minutos após o sono. Se a hora de dormir for atrasada, a libertação da hormona do crescimento será atrasada e a secreção da hormona do crescimento só começará quando a pessoa estiver a dormir. Se não dormir à noite, a hormona do crescimento é muito pouco segregada. A secreção da hormona do crescimento varia entre bebés, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Nos bebés, o nível de hormona do crescimento no sangue é elevado 24 horas por dia e não existe uma diferença significativa entre dormir e acordar. Nas crianças pequenas, a hormona do crescimento é segregada apenas durante o sono, à noite, e basicamente não quando estão acordadas, com um nível basal de 91 mcg/dia. Os adolescentes dos 8 aos 15 anos, embora também segreguem a hormona do crescimento durante as horas de vigília, a quantidade é muito pequena, e é principalmente segregada durante o sono, e a quantidade de hormona do crescimento segregada durante o sono profundo aumenta drasticamente, até 690 mcg/dia, o que é 7,5 vezes superior à do período da primeira infância. Nos jovens e adultos, a hormona do crescimento é segregada principalmente à noite, e a quantidade segregada durante o dia é muito pequena, por vezes não mensurável, e é maioritariamente segregada durante a dormência diurna. Nos idosos, a hormona do crescimento também é segregada durante o sono, com poucos ou nenhuns picos, e ainda menos durante o dia. Nos adolescentes, a secreção de outras hormonas é também muito forte durante a noite. Por exemplo, a prolactina, as hormonas sexuais, a hormona luteinizante e outras hormonas são todas muito benéficas para o crescimento e o desenvolvimento. Durante o sono, as cartilagens epifisárias da coluna vertebral, das pernas e das articulações estão todas num estado de relaxamento, livres da pressão do corpo e da influência da gravidade, e podem ser esticadas livremente. Por isso, quando se levanta de manhã, a sua altura é 0,5-1,5 cm mais alta do que à noite, o que significa que o sono é bom para o desenvolvimento ósseo. Para o crescimento e desenvolvimento normais das crianças, a fim de aumentar a altura, em primeiro lugar, deve garantir-se que as crianças têm tempo de sono suficiente, quanto mais nova for a criança, mais tempo de sono. Em circunstâncias normais, os recém-nascidos dormem 18-22 horas por dia; as crianças com menos de 1 ano de idade devem dormir 14-18 horas por dia; as crianças de 1-2 anos devem dormir 13-14 horas por dia; as crianças de 2-4 anos devem dormir 12 horas por dia; as crianças de 4-7 anos devem dormir ll horas por dia; as crianças de 7-15 anos devem dormir 10 horas por dia; os adolescentes de 15-20 anos devem dormir 9-10 horas por dia. 10 horas de sono por dia. O sono não depende apenas da duração, deve também prestar atenção à qualidade. Os adolescentes conduzem toda a noite, ficam acordados toda a noite, o que afecta a qualidade do sono; as crianças comem antes de se deitarem, os pais dormem com elas, dormem numa cama demasiado macia, o que afecta a qualidade do sono, devem desenvolver bons hábitos de sono. Os adolescentes estão a aumentar de tamanho, o período dourado do crescimento físico, devem prestar mais atenção ao sono.