I. Pontos a assinalar antes da reabilitação 1. dor no joelho anterior durante os exercícios funcionais é inevitável. Se a dor puder baixar ao seu nível original dentro de meia hora após a interrupção do exercício, não causará danos no tecido e deverá ser tolerada. 2. os exercícios plyométricos devem ser concentrados até os músculos se sentirem doridos e cansados, e depois o próximo conjunto deve ser realizado após repouso suficiente. O número de exercícios, o tempo e a carga dependem da sua própria situação, e deve praticar o lado saudável ao mesmo tempo. A melhoria da força muscular e da capacidade muscular é um factor chave para a estabilidade articular, pelo que esperamos praticar cuidadosamente. 3. além da travagem e protecção do membro operado, o resto do corpo (por exemplo, membro superior, cintura e abdómen, lado saudável da perna, etc.) deve ser praticado o mais possível para assegurar a aptidão física, melhorar o nível geral de circulação e metabolismo e promover a recuperação local a partir da cirurgia. 4. exercícios de mobilidade precoce das articulações (flexão e extensão) devem ser realizados apenas uma vez por dia, com vista a uma melhoria do ângulo. Evitar a flexão e extensão repetidas e exercícios múltiplos. Se o ângulo de flexão não progredir durante um longo período de tempo (>2 semanas), podem ocorrer aderências articulares e devem ser levadas a sério. 5. aplicar gelo durante 20-25 minutos de cada vez, 4-6 vezes por dia. Se a articulação estiver normalmente inchada e quente, o número de pacotes de gelo pode ser aumentado. Pode acrescentar mais uma vez após o exercício. 6.The inchaço da articulação acompanhará todo o processo do exercício. É normal que o inchaço não aumente com o ângulo do exercício e a quantidade de actividade. Se houver um aumento súbito do inchaço, deve ajustar os exercícios e reduzir a quantidade de actividade, e consultar o seu médico assistente, se for grave. 2. procedimentos de reabilitação 1. período de protecção: 1 dia a 4 semanas após a cirurgia Objectivo: Reduzir a dor e o inchaço; exercícios precoces de força muscular; primeiros exercícios de peso; primeiros exercícios de mobilidade para evitar aderências e atrofia muscular. 2.Resumption do período de suporte de peso: 5~8 semanas após a operação. Não ande demasiado durante este período, caso contrário, facilmente levará ao inchaço e acumulação de líquidos na articulação, o que afectará a recuperação funcional e a cicatrização dos tecidos. 3. retomada da actividade: 9 a 12 semanas após a cirurgia O joelho pode ser flexionado passivamente mais de 120° a 8 semanas após a cirurgia e exercícios activos do joelho podem ser realizados por si próprio. 4. regresso ao desporto: 3 meses depois Finalidade: regresso completo ao desporto ou actividade extenuante. Retomar gradualmente actividades extenuantes ou formação especial. Reforço dos músculos e estabilidade das articulações durante a corrida e os saltos. O regresso completo ao desporto será possível se a força dos músculos afectados atingir 85% ou mais do lado saudável, não houver dor durante o desporto e não houver inchaço significativo.