Para a gestão de traumas, muitos peritos referem-se geralmente ao RICE, enquanto outros acrescentam Protecção ao RICE para o tornar PREÇO. O RICE é um serviço geral de primeiros socorros e não se limita a lesões desportivas no sentido de primeiros socorros. O seu principal objectivo é reduzir a hemorragia interna e a vermelhidão, inchaço e dor no corpo. Repouso, Corrente, Compressão e Elevação são os quatro princípios da gestão de lesões desportivas agudas. R – Descanso significa descanso, sossego. Em primeiros socorros, isto significa não mover a parte bifurcada do corpo lesionada, e não aplicar pressão imediata. A pessoa lesionada deve ser mantida em silêncio e em repouso. O principal objectivo do repouso é reduzir a dor, sangramento ou inchaço causado pela actividade contínua, e evitar que o ferimento se agrave. I – O gelo é a aplicação de gelo na área afectada. O gelo pode ser aplicado na área afectada com um congelamento rápido ou gelo, ou uma embalagem fria. As embalagens quentes são estritamente proibidas para evitar o inchaço e a hemorragia contínua da microvasculatura. Para além disso, tem também um efeito doloroso e relaxante. C – ou Compressão. Para evitar mais hemorragias da microvasculatura ou deslocamento da fractura, pode ser utilizado um penso elástico ou fita adesiva para imobilizar a área afectada. E – Elevação. A elevação da área ferida para uma posição mais alta do que o coração evita a hemorragia e o inchaço. Em caso de torção do ligamento articular ou tensão muscular ou contusão aguda durante o exercício, descansar e parar imediatamente o exercício, aplicar gelo na área ferida, aplicar uma ligadura elástica para compressão e tentar elevar a área afectada. Outros peritos sugerem a utilização de MICE, ou Move, em vez de Restos. Acredita-se que se os músculos não forem autorizados a mover-se, o fluxo sanguíneo será reduzido e os músculos atrofiarão. No entanto, se for esticado correctamente, a recuperação será acelerada. O ponto principal a evitar após uma lesão é “HARM”. H – Calor. Após uma contusão ou entorse, não aplicar calor porque durante as primeiras 24 a 72 horas (dependendo da lesão), a lesão ficará vermelha e inchada e o fluxo sanguíneo não será suave, portanto, se o calor for aplicado demasiado cedo, a hemorragia aumentará e a cura será retardada. A – Álcool, evite beber álcool após uma lesão. A razão para isto é que o álcool acelera a circulação, e pela mesma razão que uma compressa quente, o sangue na área ferida está estagnado, por isso se entrar demasiado sangue externo, mas não sair muito, o inchaço irá piorar e causar mais dor. R – Corrida e outros desportos. Isto porque o movimento contínuo da área lesionada pode agravar a lesão. M – Massagem, que também pode agravar a lesão, especialmente nas primeiras 24 horas após a lesão.