O ritmo da luz dará sempre às pessoas uma sensação de juventude, mesmo que já tenham sessenta ou setenta anos; as articulações rígidas, mas inevitavelmente dão às pessoas uma sensação de envelhecimento, mesmo que tenham apenas vinte ou trinta anos. Como diz o ditado, “tendão longo uma polegada, extensão de vida dez anos”. Desde o momento do nascimento, pode facilmente roer os dedos dos pés, até ao momento em que se dobra para puxar o pé é muito difícil, o envelhecimento do “tendão” é um sinal importante do envelhecimento, mas também uma das principais razões para o envelhecimento físico. No entanto, durante o dia, na unidade, enterrados a escrever casos, fazem declarações, depois de voltarem para casa, ocupados a conversar na Internet, a jogar jogos, a ver dramas americanos …… postura imóvel a longo prazo, de modo que muitos dos músculos dos jovens de hoje estão num estado de tensão durante muito tempo, ligamentos, tendões e ossos com o envelhecimento. Os especialistas recordam que muitas pessoas têm 30 anos e 60 anos de idade. Os “tendões” do corpo começaram a envelhecer prematuramente. Quando o tendão envelhece, dá-se a “contração do tendão”, ou seja, o tendão torna-se mais curto, o que faz com que a mobilidade das pessoas seja limitada. O fenómeno da contração do tendão é muito comum entre os trabalhadores de escritório, estudantes e outras pessoas que trabalham durante muito tempo à secretária. Pode ser auto-verificado através das seguintes entradas: aperto e dor no pescoço, dor de anquilose lombar, flexão é muito difícil ou mesmo incapaz de dobrar, aperto e dor nas costas, dor nas pernas e paralisia, não pode agachar, pernas longas e curtas (comprimento dos membros inferiores do comprimento duplo desigual), o calcanhar da dor de tração radioactiva, o ritmo para realizar a caminhada não muito grande e densa, os ligamentos das articulações da anca têm uma sensação de tensão, a coxa não pode ser levantada ou não pode ser espalhada horizontalmente, o corpo é inflexível, contração muscular ou atrofia, a mão não pode ser extensão e flexão normais, movimento deficiente das mãos, pés, cotovelos e joelhos. Os 15 sintomas acima referidos, qualquer um deles aparece frequentemente, afectando as actividades normais, o que significa que as partes correspondentes do corpo podem ter aparecido desempenho de contração do tendão. Por conseguinte, são necessários exercícios de “alongamento” adequados para evitar o envelhecimento do corpo e promover a flexibilidade das articulações e dos ligamentos musculares. Quer se trate da ginástica tradicional chinesa qigong Yi Jin Jing, cinco pássaros, oito brocados, taijiquan, ou da ginástica moderna, da aeróbica e até do popular ioga atual, existem muitos passos de alongamento. Pode encontrar uma moldura de porta, com as mãos para cima, segurando ambos os lados da moldura da porta, tentar esticar os braços; ao mesmo tempo, um pé à frente, em posição de estocada, o outro pé atrás, a perna o mais direita possível; mantenha esta posição de pé durante cerca de 3 minutos e, em seguida, mude uma perna para a posição de estocada, também durante 3 minutos. Este método é simples e fácil de fazer, em qualquer altura e em qualquer lugar. Todas as noites, quando estiver a ver televisão, ou antes de ir para a cama, pratique 15 a 30 minutos, de forma confortável e agradável. É preciso lembrar que os “alongamentos” não devem ser feitos à pressa, para não causar tensão nos tendões. Especialmente para os idosos e para a falta de exercício a longo prazo, o início do raio de ação não deve ser demasiado grande, não exerça demasiada força, não deixe facilmente que os outros imponham ajuda externa. Sentir um pouco de “tensão” ou “ácido” pode ser, não dor. Antes da prática, é melhor fazer um aquecimento, por exemplo, correr durante 5 a 10 minutos, para mobilizar a circulação sanguínea e os músculos do corpo e reduzir as lesões.