Porque é que as carências de cálcio persistem após anos de suplementação? Como devo tomar os suplementos de cálcio correctos? A ocorrência de osteoporose está intimamente relacionada com a perda de cálcio ósseo, idade e sexo. A prevalência da osteoporose é maior na população de meia-idade e idosa na China, especialmente nas mulheres na pós-menopausa. Quando a osteoporose ocorre, os ossos perdem muito mineral ósseo e embora os ossos tenham a mesma aparência que o normal, tornam-se mais finos, ocos, esparsos e, portanto, quebradiços. Os ossos perdem o seu suporte e são incapazes de suportar o peso da vida quotidiana, aumentando a probabilidade de fracturas. Para combater a osteoporose, é necessário substituir a grande quantidade de minerais ósseos perdidos, sendo o principal deles o cálcio. O objectivo da suplementação com cálcio não é apenas aumentar os níveis de cálcio no sangue, mas também depositar cálcio do sangue nos ossos, enchendo os poros que se formaram e reforçando a função de suporte dos ossos. Um problema comum frequentemente encontrado na terapia de suplementação de cálcio é que algumas pessoas que tomam suplementos de cálcio há vários anos ainda têm uma deficiência de cálcio, e quando a sua densidade óssea é verificada o médico ainda diz que têm osteoporose. Porque é que isto acontece? Este problema deve ser compreendido a partir dos seguintes aspectos. 1, a dose de suplemento de cálcio é pequena A ingestão de elementos de cálcio para a prevenção da osteoporose deve atingir 1000-1500 mg por dia. Actualmente, a maioria das preparações de cálcio produzidas na China são rotuladas com doses de acordo com a quantidade de sais de cálcio, o que difere muito do teor de cálcio. Por exemplo, o lactato de cálcio contém apenas 1 grama de cálcio por 8 gramas. A dose de cálcio deve ser suplementada de acordo com a quantidade de teor de cálcio. Por exemplo, o teor de cálcio dos comprimidos Gaitian Li e Calcium Vitality comummente utilizados é de 25 mg, o que significa que se tomar um suplemento dietético de cálcio de 600 mg por dia, terá de tomar pelo menos mais uma dose diária de Gaitian Li.
Isto significa que se estiver a tomar um suplemento dietético de cálcio de 600 mg por dia, terá de tomar pelo menos 24 comprimidos (600 mg) de Gaitianli e Cálcio Vitality por dia.
Isto significa que, para um suplemento dietético de cálcio de 600 mg por dia, é necessário um mínimo de 24 comprimidos (600 mg) por dia para satisfazer as necessidades dos idosos e dos pacientes com osteoporose. O mesmo princípio aplica-se a outros suplementos de cálcio, que se baseiam no teor de cálcio do fabricante, e não na quantidade de sais de cálcio, que é geralmente de 600 mg por dia.
Se a dose for pequena, evidentemente, o efeito da suplementação de cálcio não será recebido. 2. desequilíbrio da proporção de cálcio e fósforo A proporção de fósforo para o cálcio no osso é de 0,6. uma proporção inadequada de cálcio e fósforo afectará a absorção e utilização do cálcio. Em particular, a falta de fósforo pode levar a uma redução da massa óssea. Uma ingestão inadequada nos idosos devido a uma ingestão reduzida, combinada com o medo de alimentos ricos em fósforo como peixe, carne e ovos, não resulta num aumento significativo da deposição de cálcio devido à falta de fósforo adequado, apesar de uma suplementação adequada de cálcio. A razão pela qual o leite fresco é benéfico para a osteoporose é que o leite tem a relação certa entre cálcio e fósforo, o que pode alcançar o efeito da dupla suplementação de cálcio e fósforo. 3, composição alimentar inadequada Se, ao mesmo tempo que a suplementação de cálcio, for consumida demasiada comida contendo ácido fítico, ácido oxálico, ácido tânico (como espinafres, etc.) e comida contendo ácidos gordos (referindo-se principalmente à banha e à carne gorda), esta irá combinar-se com o cálcio e reduzir a absorção do cálcio. Além disso, algumas proteínas de alta qualidade (por exemplo, carne de vaca, peixe, marisco, carne de porco magra, etc.), que são libertadas durante a digestão intestinal, podem reduzir a acidez do intestino e formar sais de cálcio que não são facilmente absorvidos com cálcio, o que também pode reduzir a absorção de cálcio. Por conseguinte, ao mesmo tempo que se complementa o cálcio, é importante evitar a interacção e influência dos componentes alimentares para reduzir a perda de cálcio. 4) Influências hormonais Há uma variedade de hormonas que podem promover a absorção intestinal de cálcio, sobretudo a vitamina D activa. Os níveis de vitamina D activa nos idosos são baixos e afectam a absorção e utilização do cálcio. A suplementação de cálcio deve ser acompanhada de vitamina D activa.
Outras hormonas que promovem a absorção intestinal de cálcio são: estrogénio, androgénio, hormona de crescimento e calcitonina. Evidentemente, a suplementação hormonal deve ser sempre feita sob a orientação de um médico experiente. 5. exercício ao ar livre reduzido Muito pouca actividade pode levar à osteoporose ou acelerar o início da osteoporose. Se insistir no exercício ao ar livre e na exposição diária à luz solar, pode mesmo saltar a toma de vitamina D activa.