A suplementação de cálcio deve basear-se nos princípios de adaptação individual, sazonal e local, e a suplementação excessiva de cálcio é mais prejudicial do que benéfica. Em termos das características metabólicas de pessoas normais, a forma mais segura de alcançar a ingestão de cálcio é através da dieta. Os suplementos de cálcio só devem ser considerados quando sofrem de certas doenças ou em certos momentos específicos quando se confirma uma ingestão inadequada. Existe também a questão da absorção a considerar. Os pais podem seguir os seguintes princípios ao dar aos seus filhos suplementos de cálcio: 1. assegurar uma ingestão diária de 250-500g de leite ou iogurte. 2. insistir em pelo menos uma hora de actividade ao ar livre todos os dias. Mais sol pode aumentar a síntese de vitamina D no corpo para promover a absorção de cálcio. 3.Eat mais vegetais de folhas verdes, a vitamina K em vegetais de folhas verdes é boa para o crescimento. 4. comer mais alimentos de soja, as isoflavonas de soja em que são benéficas para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Quando tomar sol, tente expor o máximo de pele possível, pois isto aumentará a síntese de vitamina D e promoverá a absorção do cálcio. Além disso, as crianças devem comer uma dieta razoável todos os dias e comer alimentos mais nutritivos, ricos em cálcio e proteínas, como produtos lácteos, camarão, ovos, sementes de sésamo, marisco e feijão; e comer mais vegetais e frutas frescas de folha verde, como espinafres, cenouras e laranjas, que são úteis para repor o cálcio necessário para o crescimento e desenvolvimento do corpo da criança. Além disso, é melhor para as crianças no seu período de crescimento e desenvolvimento não comer ou reduzir o consumo de alimentos de conveniência e fast food, e evitar ou reduzir o consumo de alimentos que contenham conservantes e alimentos anti-sazonais susceptíveis de causar a puberdade precoce.