Os exercícios actuais para a dor de cabeça e pescoço: existem muitos estilos diferentes, como o “exercício do arroz” e outros métodos de virar o pescoço, funcionam? Não é possível confiar apenas nele para curar a espondilose cervical, mas este exercício sem espondilose cervical real pode mover os músculos locais do pescoço e desempenhar um papel relaxante, especialmente para aqueles jovens com vírgulas invertidas para “espondilose cervical”, como jovens estudantes e trabalhadores de colarinho branco, cujas fotos são basicamente boas e que foram diagnosticadas erroneamente como ” Espondilose cervical”, este método pode aliviar algumas das dores locais, mas não se realmente tiver espondilose cervical. Fazer o exercício do “arroz” é um pouco uma treta, pois não creio que seja demasiado científico abanar a cabeça para a esquerda e para a direita desta forma. A razão é que, se realmente tivermos espondilose cervical, se rodarmos a coluna cervical, isso pode estimular as raízes nervosas e agravar os sintomas, especialmente se houver algumas massagens que rodam o pescoço, o que é ainda mais perigoso e vai agravar ainda mais os sintomas ou paralisá-lo. Trata-se de acenar com a cabeça e inclinar a cabeça para trás. Porque dizemos que a cartilagem da coluna cervical, sua nutrição é contar com a coluna cervical um pouco de atividade quando a circulação de circulação de fluido nutriente da articulação, dentro de alguma glicose e outro fluido nutriente penetram na cartilagem articular, ao trabalhar com a cabeça para baixo, a pressão da cartilagem frontal, as coisas de nutrientes não podem passar, dia após dia degeneração. Algumas pessoas de colarinho branco dizem, não temos tempo para fazer exercício, o trabalho tem estado muito cansado, de facto, não é que não tenham tempo, mas não têm o ponto de vista do exercício na vossa mente. Se quiser fazer exercício, basta ter uma cadeira. Se quiser fazer exercício de prevenção e controlo da espondilose cervical, sente-se numa cadeira e faça apenas movimentos de exercício de alongamento. Método de exercício da cadeira de Ye: 1. sentar-se numa cadeira firme com as ancas pressionadas contra as costas da cadeira, abrir os braços para esticar a coluna para trás e estender a cabeça e o pescoço para trás; quando as costas dos ombros são pressionadas contra as costas da cadeira, os músculos da cabeça e do pescoço continuam a contrair-se e a estender-se para trás. Ao mesmo tempo, expandir o peito com força duas vezes. Os movimentos acima referidos destinam-se principalmente a dores nos ombros e nas costas. 2. Estique a cabeça e o pescoço para trás muito suave e lentamente, 7-8 vezes por minuto, depois incline-se lentamente para a frente e relaxe, e faça isto para trás e para a frente. Chamemos a este método o exercício da cadeira. Pratique 2-3 vezes por dia durante 20-30 minutos de cada vez. Quando estiver cansado, pode dormir uma sesta e, após uma hora de trabalho de colarinho branco, faça exercício durante 5 minutos.