Hoje em dia, a maior parte das pessoas sofre de excesso de nutrição, a pressão do trabalho, o exercício físico é menor e a poluição é cada vez mais grave, pelo que a situação da saúde não é otimista. Se deixarmos a situação continuar assim, quantos anos mais tarde, os olhos estarão cheios de deficientes físicos, as costas curvadas, o cérebro de porco, os intestinos gordos, as pessoas nervosas, e a esperança de vida das pessoas será muito reduzida. O que é que devemos fazer? Não podemos ficar à espera. Algumas coisas, como a poluição, não dependem de nós. Mas, muitas coisas, como uma alimentação saudável, como fazer mais exercício, dependem de nós. O exercício, o treino, a boa forma física, podem mudar totalmente tudo isso, podem fazer-nos parecer velhos e novos. O exercício pode aumentar a sua vitalidade, mudar o aspeto morto e sem vida, torná-lo mais fresco e enérgico. O exercício pode melhorar a imunidade, prevenir doenças vasculares, respiratórias e metabólicas, reduzir a incidência de cancro, estabilizar e melhorar a pressão sanguínea, melhorar o sono, controlar e estabilizar o açúcar no sangue, melhorar a forma do corpo, manter o peso, melhorar a ansiedade, a depressão, prevenir a deterioração muscular, abrandar o envelhecimento dos ossos, prevenir a osteoporose, abrandar a taxa de envelhecimento, reduzir a incidência de morte prematura, etc. O exercício físico tem, de facto, muitos benefícios. Não se trata de perder peso, não se trata de prevenir doenças, não se trata de dizer nada para viver uma vida longa, apenas o domínio despreocupado do exercício e o tipo de dor, é suficiente para o fazer sentir bem. É claro que cada um, de acordo com a sua idade e condições físicas, tem a sua própria maneira de fazer exercício, independentemente do tipo de exercício, o mais importante é fazer exercício primeiro, fazer exercício depois, o importante é aderir. O exercício é viciante. Quem faz exercício vicia os outros. Façam exercício enquanto são jovens e enquanto podem! Para o bem da vossa saúde, façam exercício!