O refluxo gastro-esofágico (GERD) é uma disfunção gastrointestinal superior (UGD) muito comum, com 20% a 40% da população ocidental a apresentar sintomas de GERD. A DRGE está associada ao envelhecimento, à obesidade, ao consumo excessivo de álcool, ao trabalho físico excessivo, ao tabagismo e ao stress mental. Por conseguinte, a DRGE é uma doença relacionada com o estilo de vida e a sua prevenção deve começar com mudanças no estilo de vida. O que devemos fazer relativamente ao vestuário, alimentação, habitação e comportamento? O vestuário deve ser largo e confortável. As roupas e calças demasiado apertadas e os cintos aumentam a pressão abdominal e favorecem a ocorrência de refluxo, pelo que devem ser evitados. Alimentação Em primeiro lugar, devemos mudar o hábito de comer em excesso e não devemos fazer três refeições por dia, especialmente o jantar, que é apenas oito minutos, e não devemos comer nada pelo menos duas horas antes de ir para a cama, caso contrário, será mais fácil ocorrer refluxo esofágico quando nos deitarmos para dormir. Em seguida, coma alimentos menos ácidos ou muito ácidos, como batata doce, sumo de limão, vinagre forte e sobremesas com muito açúcar. Não beber ou beber menos café e bebidas gaseificadas, e beber menos chá forte, porque a cafeína presente pode estimular a secreção de ácido gástrico, e demasiado gás no estômago aumenta a pressão e agrava o refluxo gastro-esofágico. Por fim, não deve comer demasiados alimentos ricos em gordura, como fritos, pastéis de nata, carnes gordas, etc., pois podem provocar o esvaziamento gástrico, o relaxamento do esfíncter esofágico inferior e a ocorrência de refluxo. Não se deite na cama ou no sofá imediatamente após uma refeição, pois estas posições não favorecem o esvaziamento gástrico. Os doentes com sintomas graves de refluxo podem dormir com a cabeceira da cama elevada em 15 centímetros, o que, juntamente com a posição lateral direita, favorece o esvaziamento gástrico. linha É preferível movimentar-se durante meia hora após as refeições. Como diz o ditado: “andar cem passos depois das refeições, viver até noventa e nove”, andar depois das refeições pode promover o peristaltismo gastrointestinal, reduzir a ocorrência de refluxo gastro-esofágico. Evitar o sedentarismo, fazer exercício físico regular para controlar o peso corporal, as pessoas obesas são propensas ao refluxo gastro-esofágico, está provado que a perda de peso de 5 a 7 kg, pode reduzir significativamente os sintomas.