Em primeiro lugar, a resposta é tanto quanto quiser, sim. Mas lembre-se das minhas nove palavras de conselho: “Seja activo, seja frugal e não tente ser um herói”. Uma hérnia de disco tem um bom prognóstico, por isso não se preocupe muito com isso. Quando os sintomas não são graves, a corrida científica e adequada pode fortalecer os músculos das costas lombares, o que é um bom factor na prevenção de mais hérnias e degeneração. A fase aguda da hérnia discal lombar, o nervo é fisicamente comprimido + quimicamente estimulado, doloroso e entorpecido, esta fase de estimulação da corrida, a raiz nervosa da fricção do micro-moção irá agravar o edema, agravar os sintomas, pelo que na fase aguda do ataque não é recomendado correr, para descansar bem. 2, não se recomenda o exercício de preparação antes da corrida, a flexão excessiva, a acção da pressão nas pernas. 3, para praticar a caminhada primeiro, depois a corrida. 4, para primeiro acumular volume de corrida, e depois aumentar gradualmente a distância. Por outras palavras, deixar os músculos crescer primeiro, e depois o volume do exercício voltará a crescer. A distância não pode ser prolongada indefinidamente. É mais apropriado correr confortavelmente, não se recomenda aumentar cegamente a distância e a velocidade da corrida. 5, precauções de corrida, os pacientes com hérnia de disco intervertebral lombar a correr devem escolher o fundo mais grosso, sapatos mais macios, de modo a aliviar eficazmente o impacto dos pés no chão, para abrandar o choque do disco intervertebral lombar. Não se deve tentar ser forte quando as costas se sentem desconfortáveis durante a corrida. 6.When posso correr depois de uma cirurgia de hérnia discal lombar? Depende de uma cirurgia minimamente invasiva e aberta. Geralmente, 3 meses após uma cirurgia minimamente invasiva de foraminoscopia intervertebral, é apropriado começar a praticar a corrida gradualmente. Após a cirurgia de fusão fixa aberta, é apropriado começar a praticar gradualmente seis meses depois. Pergunte ao seu cirurgião assistente por detalhes.