O exercício de natação é bom para prevenir e tratar a espondilose lombar. A vantagem reside no facto de a natação ser um exercício de corpo inteiro que proporciona aos músculos de todo o corpo um bom treino. Além disso, o papel das pessoas que se deslocam na água, de modo a que a força lombar seja grandemente reduzida, especialmente nos discos intervertebrais lombares da pressão torna-se menor, pelo que pode desempenhar um bom papel na prevenção e tratamento da espondilose lombar. Além disso, na água para mover o corpo para a frente, pela impedância da água, o movimento torna-se lento, as articulações e os músculos não serão forçados a puxar, movendo o corpo na água, precisa de ser uma força bastante forte, de modo que cada pequeno movimento pode exercitar a força muscular muscular, mas também pode aliviar os sintomas da espondilose lombar. Por outras palavras, não só nadar, mas também caminhar na água é um método de exercício muito bom. No entanto, ao nadar, deve ter em atenção a quantidade certa de exercício e a temperatura correcta da água. Se for rápido, como fazem os nadadores, isso irá sobrecarregar a zona lombar. O frio é também um dos factores que induzem a espondilose lombar, por isso, nas estações mais frias, deve evitar-se a natação prolongada, retirando a água da toalha imediatamente após secar a água do corpo, para evitar o frio.