O cancro da mama é mais prevalente nas mulheres entre os 40 e 60 anos, por volta do tempo da menopausa. É um dos tumores malignos mais comuns que afecta seriamente a saúde física e mental das mulheres e até põe em perigo as suas vidas. A incidência do cancro da mama nas mulheres está positivamente correlacionada com a ingestão de gordura, e o risco de desenvolver cancro da mama aumenta com a ingestão de gordura. Comer mais vegetais ricos em vitamina A e carotenóides pode ajudar as mulheres a lutar contra as doenças mamárias proliferativas celulares gerais e reduzir o risco de cancro da mama nas mulheres. A proporção do total de vegetais e gordura animal per capita no Japão caiu de 2,11 nos anos 50 para 1,06 actualmente, com um concomitante aumento exponencial da incidência de cancro da mama. Porque é Xangai o “campeão” nacional na incidência do cancro da mama? Em grande medida, tem a ver com a melhoria do nível de vida dos nossos residentes e a mudança na estrutura da nossa alimentação. As estatísticas mostram que a proporção de gordura na dieta dos habitantes de Xangai era de 9,5% da energia calórica total em 1959, aumentando para 24,2% em 1982 e 31,2% em 1992, ultrapassando o limite recomendado pela OMS de 30% e aproximando-se do nível dos países desenvolvidos na Europa e América. Para prevenir o cancro da mama, deve comer mais vegetais frescos e limitar adequadamente a sua ingestão de gordura. 2. suplemento de Vitamina D A vitamina D pode prevenir o cancro da mama e reduzir a taxa de recorrência do cancro da mama após a cirurgia. Isto deve-se provavelmente ao facto de que a vitamina D pode regular o sistema de defesa do corpo e melhorar a função imunitária do corpo. A vitamina D no corpo vem principalmente do ergocalciferol na pele, que é transformada pela exposição à luz ultravioleta da luz solar. Os cientistas modernos dizem que para prevenir o cancro da mama, é importante obter mais luz solar, especialmente durante os meses de Inverno, quando não há luz solar suficiente. As mulheres que trabalham em edifícios altos sem luz solar durante longos períodos de tempo devem prestar mais atenção à exposição à luz solar. Se necessário, pode tomar suplementos de vitamina D. 3. Promover a amamentação De acordo com um inquérito, 13% das mulheres com cancro da mama são causadas por não amamentarem devidamente os seus filhos após o parto. Se puder amamentar o seu filho durante um ano após o parto, a incidência de cancro da mama é 50% inferior à das mulheres que são alimentadas artificialmente após o parto. A investigação tem ligado o excesso de estrogénio ao cancro da mama. A amamentação contraria a produção excessiva de estrogénios pelos ovários e reduz a sobreproliferação de células mamárias. Portanto, a amamentação não é apenas benéfica para a saúde das crianças, mas também uma medida poderosa para prevenir o cancro da mama nas mães. 4. evitar radiografias desnecessárias Os peritos descobriram que o risco de cancro da mama é quase quatro vezes maior do que o das mulheres que não foram tratadas com radiografias. Os académicos canadianos descobriram também que receber um raio-X ao peito quando criança ou adolescente, mesmo para a tuberculose, aumenta significativamente o risco de cancro da mama na idade adulta. Os investigadores aconselham que evitar radiografias ou tratamentos desnecessários em criança é uma medida que não deve ser negligenciada para prevenir o cancro da mama.