1, cabeça para baixo com o peito a apertar os pulmões, cabeça para baixo com o peito ou inclinação do corpo é a forma mais comum de andar de forma incorrecta. Devido ao facto de o tórax apertar os pulmões para esticar o espaço, a respiração torna-se curta, afectando facilmente a função cardiopulmonar. Com o tempo, a respiração torna-se muito superficial e expira-se antes de a respiração entrar nos pulmões, o que não é bom para o fornecimento de oxigénio ao corpo. A inclinação do corpo está mesmo a aumentar a pressão nas costas, o que pode facilmente causar dores nas articulações ao longo do tempo. Mantenha a cabeça erguida quando anda, para que o pescoço e o resto da coluna formem uma linha reta. Certifique-se de que os seus ombros estão relaxados e mantenha a sua barriga para dentro. Há uma forma de verificar isto: respire fundo e, quando expirar, repare como os seus ombros se inclinam, e a inclinação para a frente sugere a contenção do peito. 2, o ritmo é demasiado grande para magoar as articulações andar para a frente, muitas pessoas pensam que andar desta forma parece muito espiritual e ereto. Na verdade, não, a passada é muitas vezes a coxa com a barriga da perna projectada para fora, a força de amortecimento da palma do pé movendo a barriga da perna projectada para fora, o pé é muito pesado quando atinge o chão. Se caminhar durante muito tempo com esta postura, a almofada do pé torna-se muito fraca, é fácil causar lesões no joelho. Caminhar para manter o ritmo diário pode ser, se for para fins de fitness, o ritmo pode ser ligeiramente maior, mas prestar atenção aos pés não forçar no chão pode ser! 3, com as coisas erradas metade do esforço Andar com as mãos não leva demasiadas coisas, segurar demasiado peso pode levar a lesões no ombro e no antebraço. Mas há uma coisa que deve ser levada, é a água. Beba pelo menos 1 copo de água de 30 em 30 minutos. Se sentir dificuldade em segurar na mão, pode colocá-la na mochila ou usar um suporte para garrafa de água com isolamento térmico para transportar uma garrafa de água. 4, parar de repente o sangue não flui Se andar muito depressa e parar de repente, isso provocará dores e uma série de lesões, que devem ser evitadas. A melhor maneira de começar a caminhar é de forma lenta e progressiva. Passe 5 minutos a caminhar lentamente, o que aumentará o fluxo sanguíneo para os músculos das pernas e aquecerá o sangue. Depois de um exercício de aquecimento, pode acelerar para aumentar o gasto de energia. Termine com um arrefecimento lento. Passe os últimos 5 a 10 minutos a abrandar, novamente em modo de caminhada lenta, para permitir que o seu corpo arrefeça gradualmente. Se parar de repente, todo o sangue extra que está a ser bombeado para os músculos das pernas e para o coração faz com que se sinta tonto e sobreaquecido. 5, um único percurso é aborrecido Não se quer dar ao trabalho de planear um percurso pedestre, pois andar todos os dias na mesma estrada vai aborrecê-lo a longo prazo e não é fácil mantê-lo. Caminhar é um exercício saudável e relaxante, porque não ser mais colorido? A tónica do texto pode ser colocada aqui: é melhor tentar mudar o percurso, para que possa apreciar a paisagem de diferentes locais. Se está habituado a caminhar numa estrada plana, porque não experimentar um terreno montanhoso ligeiramente ondulado? Se está habituado a ver uma estrada que vai direita ao fim, porque não sentir os caminhos sinuosos?