Com a popularidade dos computadores e certos factores profissionais, há cada vez mais doentes com dores no pescoço e dores lombares, e são cada vez mais jovens, causando dor e grande pressão psicológica sobre os doentes. Sinto que, com a posição sentada a longo prazo, os músculos do pescoço e da região lombar não podem ser exercitados, ocorrendo gradualmente um enfraquecimento da força muscular. Aqui está uma forma de exercitar os músculos do pescoço e os músculos lombares, desde que a persistência a longo prazo possa aumentar a força muscular, de modo a evitar as dores no pescoço e as dores lombares. Este é um método de exercitar os músculos lombares, que pode ser efectuado todos os dias antes de ir para a cama ou ao acordar. Praticá-lo todos os dias será muito benéfico. Acima estão os exercícios para os músculos do pescoço: Neck Scramble. A cabeça é empurrada para trás e as mãos são empurradas para a frente para o confronto. Executado numa posição sentada.