1. dormir numa cama dura. Dormir sobre uma cama dura pode reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais. Dormir de lado e dobrar os joelhos vai fazê-lo sentir-se mais confortável. 2. prestar atenção a manter as costas quentes e tentar não apanhar frio. Evite apanhar frio e desejar coisas frias, não passe muito tempo debaixo do ar condicionado, o que não é bom para a cintura, e reforce a protecção da cintura e das costas. 3.Wear um cinto de cintura (cinto lombar) durante o dia para ajudar a coluna lombar a recuperar. 4.Stand arquear regular e lentamente as costas várias vezes ao dia. 5.Whenever sente tensão nas costas, deita-se ou senta-se numa cadeira com um encosto para descansar. 6.If tem um corcunda, mantenha os joelhos acima das articulações esqueléticas numa posição sentada para que possa apoiar as costas, e as plantas dos pés devem ter contacto total com o chão, caso contrário deve colocar um pequeno banco de madeira debaixo dos pés ou baixar a altura do assento. 7.Whether em posição de pé, sentado ou qualquer outra posição, preste atenção ao apoio das costas em todos os momentos, especialmente quando andar de carro ou de avião durante muito tempo. 8.When carregando objectos pesados, não dobre as costas, mas dobre os joelhos para evitar torções excessivas do corpo e força violenta. 9, não se dobrar e movimentos forçados (tais como esfregar o chão) prestar atenção à postura, evitar dobras prolongadas e suportar peso excessivo, de modo a não acelerar lesões intervertebrais do disco e agravar a dor. 10. tentar descansar na cama durante o período de ataque agudo, e prestar atenção ao repouso adequado após o período de dor ser aliviado, e não se esforçar demasiado para não agravar a dor. Normalmente na dieta, coma mais alimentos com elevado teor de cálcio, tais como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de sésamo, caldo de osso, produtos de soja, coma frequentemente, também propícios à suplementação com cálcio, preste atenção à estrutura nutricional. Outra coisa a notar é: 1. não faça exercício cego, alguns pacientes jovens pensam que estão a fazer exercícios de reabilitação, tais como barras simples e duplas, sit-ups, etc. O exercício inadequado é muitas vezes contraproducente; 2. preste atenção à sua dieta, não esteja demasiado quente e seco, o que pode facilmente causar obstipação, e ir à casa de banho com demasiada força pode também intensificar a dor! Alguns pacientes pensam que beber álcool pode revigorar o sangue ou algo assim, mas na realidade não o é; 3, normalmente não espirre demasiado livremente, se tiver de espirrar ao mesmo tempo para fazer movimentos abdominais, porque a pressão da cavidade abdominal aumentou acentuadamente, pode desencadear a protrusão do disco lombar; 4, não faça um tratamento de tracção cega, porque a tracção profissional deve ter em conta a orientação e força do problema, se no processo de tracção a dor aumentar, deve imediatamente Parar a tracção. A terapia de tracção não é geralmente recomendada para os idosos, uma vez que os seus ossos são mais frouxos.