Os cinco princípios básicos da reabilitação são: optimismo; dieta equilibrada; exercício apropriado; medicação razoável; e revisão regular. Gestão emocional face ao cancro da mama 1. Ama-te mais: põe as tuas necessidades em primeiro lugar, pousa o fardo de tomar conta das três refeições em casa ou de cuidar das crianças e dos idosos, ama-te mais, compra algumas flores, encontra oportunidades de descansar para nutrir as tuas energias, aprende a meditar, aprende a fazer Tai Chi Qigong. 2. relaxamento e redução do stress: usar o relaxamento muscular como forma de respirar profundamente, sentar-se ou deitar-se numa postura relaxada e manter a sua mente em branco. Sonhar de estar na praia ou nas profundezas das montanhas, respirar fundo e recitar de um a quinze, depois exalar lentamente e recitar de um a quinze novamente. Depois, das palmas das mãos primeiro apertadas e depois lentamente relaxadas, e depois dos pés, abdómen, peito e mesmo de todo o corpo para deixar os músculos apertar primeiro e depois relaxar, praticar durante quinze minutos por dia, e assim por diante, pode naturalmente aliviar o stress. 3. pedir ajuda: Quando estiver em sofrimento e indefeso, pode pedir ajuda a outros, tal como pedir a um amigo para entregar refeições ou fazer recados. Se não se conseguir acalmar, pode também juntar-se a um grupo de amigos para partilhar as experiências dos outros, ou recorrer a crenças religiosas como apoio espiritual. 4. cuidados holísticos: Depressão e ansiedade são reacções emocionais ao medo, insónia, batimento cardíaco rápido, aumento da tensão arterial, tensão muscular, depressão, lacrimejamento, falta de apetite, falta de interesse nas actividades diárias, má concentração ou perda de concentração. Se tem vindo a experimentar alguma das situações acima referidas há mais de 2-3 semanas, necessitará de orientação profissional para aliviar as suas emoções negativas, recuperar uma vida equilibrada, encontrar actividades de lazer, olhar para fotografias antigas, ouvir canções antigas, ver filmes antigos, visitar lugares e pessoas, aproximar-se da natureza e manter o seu corpo e mente relaxados. 5. lidar com o medo da recorrência do cancro: recolher informação de muitos aspectos, expressar os seus sentimentos de preocupação, raiva e tristeza, tentar manter uma atitude positiva, aprender a relaxar, não mergulhar no seu próprio mundo e tomar o controlo da sua vida. Os doentes com cancro precisam de manter uma boa nutrição, que pode prevenir fraqueza e reparar tecidos que tenham sido feridos (após quimioterapia ou radioterapia) para aumentar a função imunitária do corpo. 6. dieta equilibrada: as ementas mensais são organizadas antecipadamente com o princípio de cinco categorias equilibradas: ovos, peixe e leguminosas, grãos, vegetais e frutas, e alimentos gordos reduzidos. Coma pelo menos 3-5 tipos de vegetais e 2-4 tipos de frutas todos os dias, especialmente frutas e vegetais verdes escuros e laranja com alto teor de caroteno e vitamina C. Preste atenção à cor e sabor para aumentar o apetite, faça algum exercício ligeiro uma hora antes de comer para aumentar o apetite, tente manter o seu humor relaxado e feliz ao comer, evite bolores, carvão vegetal cozido, pickles Evitar bolores, carvão vegetal cozido, pickles e comida fumada, o exercício adequado é bom para dormir, reduzindo as náuseas e promovendo a recuperação de doenças. 7. o exercício deve ser feito tanto quanto fisicamente possível; começar com um baixo nível de actividade e aumentar gradualmente a quantidade de exercício; perguntar ao seu médico quando pode começar a fazer exercício. 8. regresso ao trabalho: A participação activa em actividades sociais dar-lhe-á confiança mental e força e desviará a sua atenção, o que também será benéfico para uma maior recuperação da doença. No entanto, deve ter-se o cuidado de não se forçar a voltar ao trabalho, mas fazer sempre o que puder. De outro modo, sabe-se que o excesso de esforço diminui a resistência. É inadequado pensar negativamente que se tiver cancro, perderá a sua capacidade de trabalhar para sempre e terá sempre de se recuperar; ou forçar a si próprio a retomar o trabalho independentemente da sua condição e condição física. 9. revisão regular: deve incluir exame físico de rotina e mamografias. A primeira mamografia para pacientes que foram submetidas a cirurgia de conservação dos seios deve ser agendada 6 a 12 meses após a radioterapia; exame ginecológico anual enquanto tomam tamoxifeno em mulheres com o útero intacto e fazem um julgamento rápido de qualquer pequena quantidade de hemorragia vaginal que ocorra; biópsia endometrial ou ultra-som não é recomendado rotineiramente em pacientes assintomáticas A densidade óssea deve ser medida em doentes pré-menopausa com insuficiência ovariana prematura durante a quimioterapia adjuvante e em doentes pós-menopausa que recebem inibidores de aromatase.