Além de factores genéticos, o crescimento de uma criança é principalmente o resultado da acção das hormonas de crescimento. De um modo geral, um bom sono e exercício adequado ajudam a crescer mais alto. Isto porque a secreção da hormona de crescimento é pulsátil, e é segregada três vezes mais durante o sono do que quando acordada, pelo que um sono adequado é benéfico para o crescimento; entretanto, o exercício também pode estimular a secreção da hormona de crescimento, especialmente exercícios de saltos, exercícios de alongamento e exercícios para todo o corpo. No entanto, o sono e o exercício não aumentam a altura genética, mas apenas permitem que o potencial genético seja maximizado. Além disso, isto só é eficaz para crianças com secreção de hormona de crescimento normal; se a secreção de hormona de crescimento for prejudicada, o sono e o exercício não melhorarão a sua altura.