A prevenção da tensão muscular lombar é o foco principal: 1. fortalecer o exercício dos músculos da parte inferior das costas, tais como fazer alguma flexão para a frente, extensão das costas, flexão lateral esquerda e direita, giração, bem como movimentos supino e sit-up. 2. reduzir a carga na zona lombar e evitar o peso excessivo, por exemplo, as pessoas obesas devem perder peso. Preste atenção à auto-regulação, evite a fixação a longo prazo num movimento e a acção de flexão forçada. 3, prestar atenção a várias posturas na vida, tais como um lugar alto para pegar e colocar as coisas, não deve ser forçado quando não se pode alcançar; o sono deve manter a coluna vertebral curvada, etc. 4, evitar a humidade e o frio é também muito importante. 5, os episódios de dor podem ser tratados com injecções, fisioterapia, massagem, etc.