Os métodos comuns de exercício dos músculos lombar e lombar incluem a pequena mosca de andorinha e o método de apoio de cinco pontos. Método da mosca pequena de andorinha: exercício quando deitada na cama, ir para a almofada, mãos atrás das costas, levantar o peito com força, para que a cabeça e o peito saiam da cama, enquanto a articulação do joelho é direita, as duas coxas forçam para trás também deixam a cama, durante 3-5 segundos, depois o relaxamento muscular descansa 3-5 segundos para um ciclo. Isto pode ser feito duas vezes por dia com 30-50 pancadas de cada vez, começando inicialmente com 10-20 pancadas. Método de apoio de cinco pontos: Para músculos lombares fracos, obesos e idosos, a pequena mosca de andorinha é mais trabalhosa, pode usar o método de “apoio de cinco pontos”. Exercício supino na cama, ir até à almofada dobrando os joelhos, dobrar os cotovelos e costas contra a cama, abdómen e ancas para cima, confiar nos ombros, cotovelos duplos e pés dos cinco pontos para suportar todo o peso corporal, durante 3 a 5 segundos, depois relaxar os músculos lombares, baixar os quadris para descansar durante 3 a 5 segundos para um ciclo. Ver o método das Mosquinhas de Andorinha para os representantes específicos. Os exercícios lombares são um tratamento verde que espera recuperar a saúde da coluna lombar através da capacidade do corpo de se auto-regular e curar. A chave do sucesso é a perseverança, com resultados mais perceptíveis geralmente vistos após 3 meses ou mais. A supervisão médica é necessária durante o processo de tratamento.