A dor lombar é uma condição comum e muitas pessoas têm ou já tiveram dores lombares baixas. Um dos tipos mais comuns de dor lombar é a dor na articulação lombossacral centrada em torno de uma área do tamanho da palma da mão, ou dor vaga, ou dor e desconforto, reduzidos pela manhã ao acordar, mas agravados após a actividade, incapazes de se sentar ou ficar de pé durante muito tempo, curvando-se com dificuldade. A maioria das pessoas que vão ao hospital para exames, raio-X e análises ao sangue também são normais. Embora a maioria das pessoas que sofrem de dores lombares baixas possam viver e trabalhar normalmente, com o tempo, isso irá afectar a eficiência do trabalho e reduzir o interesse pela vida. Este tipo de dor lombar é muitas vezes chamada de dor lombar de carência renal na medicina chinesa, que também é conhecida como dor lombar de tensão muscular. Porque é que ocorre lumbago de tensão lombar? A região lombar é o ponto médio do corpo humano, a articulação lombossacral é a única grande articulação no corpo a suportar a gravidade do corpo, é o centro das actividades lombares, a curvatura para a frente e para trás, o lado esquerdo e direito, a viragem estão envolvidos, independentemente do movimento ou actividade, as articulações aqui do que todo o corpo que as articulações a suportar a força são grandes. Quando o trabalho é intenso ou a actividade é elevada, as articulações movimentam-se mais. Os músculos estão envolvidos nas actividades das articulações, pelo que são propensos à fadiga e a lesões. A tensão muscular lombar significa que os músculos da parte inferior das costas são esticados e ficam doentes. Em algumas pessoas, mesmo que a actividade física não seja grande e a intensidade do trabalho não seja grande, mas devido à postura errada, a coluna vertebral está num estado meio dobrado, os músculos da parte inferior das costas estão sempre tensos, e com o tempo, produz-se tensão, e o desenvolvimento posterior forma uma inflamação estéril, estimulando as terminações nervosas, causando dor, e depois ocorre lumbago. A tensão lombar pode ser evitada. Como pode ser evitado? Antes de mais, devemos reforçar o nosso exercício e melhorar a nossa aptidão física. Especialmente para aqueles que se sentam durante anos, os músculos da parte inferior das costas são fracos e facilmente danificados. Portanto, deve haver um propósito de fortalecer o exercício dos músculos das costas, como por exemplo, fazer alguma flexão, extensão das costas, flexão do lado lombar esquerdo e direito, giração, bem como movimentos supinos, sentados, para que os músculos da cintura se desenvolvam fortes, ligamentos fortes, articulações flexíveis, para reduzir a possibilidade de doença. Os obesos devem perder peso para reduzir a carga sobre a cintura. Em segundo lugar, devemos prestar atenção à auto-regulação, à combinação de trabalho e descanso, para evitar a fixação a longo prazo num movimento e a acção de flexão obrigatória, tal como ficar de pé durante muito tempo pode agachar-se, agachando não só os músculos da cintura e das pernas para relaxar e descansar, mas também reduzir o consumo de energia física. Depois é prestar atenção a várias posturas na vida, tais como extrair objectos pesados do chão, deve dobrar os joelhos de cócoras, para evitar dobrar-se para aumentar a carga; levar objectos pesados, o corpo o mais próximo possível do objecto, e torná-lo próximo do abdómen, as pernas ligeiramente agachadas; para um lugar alto para levar as coisas, não pode alcançar não deve ser forçado; o sono deve manter a coluna vertebral dobrada e assim por diante. É também importante evitar a humidade e o frio. O principal sintoma da tensão do músculo lombar é a dor e dor na região lombar, e a dor lombar mais intensa é frequentemente acompanhada por espasmos de tensão dos músculos lombares, mobilidade limitada da região lombar e dificuldade em curvar-se. Os casos graves podem afectar o trabalho diário e a vida. A prática tem provado que a terapia do exercício tem um melhor efeito sobre ela. 1, método de saúde de exercício muscular lombar: método de saúde supina: os pacientes tomam a posição supina, os primeiros dois pés, cotovelos e cabeça cinco pontos, apoiados na cama, a cintura, costas, ancas e membros inferiores para se afastarem ligeiramente da cama, manter a fadiga, e depois restaurar a calma posição de descanso supina. Repetir este método durante cerca de 10 minutos, todos os exercícios da manhã e da noite, uma vez por dia. 2, método de cuidados de saúde propenso: os pacientes devem tomar uma posição propensa, os membros superiores duplos atrás nas costas, e depois forçar a cabeça, o peito e as pernas para cima e para fora da cama, de modo a que o corpo seja do tipo anti-cotovelo, aderir até estarem ligeiramente cansados. De acordo com este método, exercitar repetidamente cerca de 10 minutos, uma vez por dia, de manhã e à noite. Se o exercício for persistente a longo prazo, pode prevenir e tratar a ocorrência e o desenvolvimento de tensão muscular lombar e síndrome da cabeça baixa. 3, massagem de percussão na cintura e costas método de cuidados de saúde: os pacientes utilizam uma posição sentada, primeiro com a mão esquerda para segurar um punho vazio, com o punho esquerdo no lado esquerdo da cintura de cima para baixo. Após 10 minutos de percussão suave, depois massajar ou esfregar a palma esquerda para cima e para baixo durante cerca de 5 minutos, duas vezes por dia. Depois inverter o movimento com a mão direita e a mão esquerda. Se sentir uma sensação de ardor na área de massagem, o efeito será melhor, e sentir-se-á confortável após o exercício. Este método de exercício pode promover a circulação sanguínea lombar, pode libertar o espasmo do músculo lombar e a fadiga, para a prevenção e tratamento da tensão do músculo lombar de meia-idade, bom efeito. 4, compressa quente ou fisioterapia: todas as noites disponível saco de água quente ou espírito de terapia de calor nas partes dolorosas da compressa quente, mas também disponível farelo 1. 5 kg, na panela de ferro depois da pasta de fritar, e depois adicionar vinagre 0. 25 kg de velocidade de agitação uniforme, colocar em saco de pano caseiro, e depois colocar nas partes dolorosas da colcha cobertas com compressa quente. As famílias que estão em condições de o fazer podem adquirir o seu próprio dispositivo de terapia térmica de infravermelhos de longe ou o instrumento de espectro Zhou Lin para fisioterapia. Este método pode promover a circulação sanguínea lombar, mas também pode dissipar o reumatismo, a circulação sanguínea, o tratamento de doentes com tensão muscular lombar com bons resultados. 5, terapia medicamentosa: para pacientes com tensão muscular lombar, com pontos de pressão óbvios pode ser utilizada agulha de prednisolona 1 ml mais 1% de procaína 5 ml, para pontos de pressão fechados, uma vez por semana, 3 vezes para um curso de tratamento. Após a redução das dores nas costas, podem ser iniciados exercícios nas costas. Também pode tomar medicamentos orais, tais como comprimidos de Tongzhi ou Zhuangjiao, aspirina entérica e dor anti-inflamatória, para consolidar o efeito do tratamento e prevenir a recorrência de dores nas costas.