Psicoterapeutas diferentes usarão métodos diferentes sobre como se livrar da depressão, e terapeutas racionais do humor terão opiniões diferentes sobre a depressão e usarão métodos diferentes para tirar os pacientes da depressão. A depressão refere-se a um persistente estado de baixo humor, frequentemente acompanhado de ansiedade, queixas somáticas e perturbações do sono. Se este estado deprimido, deprimido é de longa duração e crónico, resulta muitas vezes em comportamentos de autodestruição, o que por sua vez reforça o humor deprimido. Como é que se livra da depressão? Alguns dos seguintes métodos podem ser utilizados especificamente para ajudar os estudantes a ultrapassar a depressão. 1. mandar o visitante fazer declarações e registar os seus pensamentos negativos, tais como: “Não sou bom em nada”, “Não consigo fazer nada bem”, “Não vou fazer quaisquer mudanças”. 2. discutir e debater estes pensamentos irracionais e oferecer ideias positivas. 3. encorajar o visitante a responder à pergunta: “Como surgem estes pensamentos negativos? 4. encorajar o visitante a deixar de notar o pensamento negativo e, em vez disso, a notar o pensamento positivo e a aprender a recompensar-se a si próprio. 5. tal como a ansiedade é uma emoção orientada para o futuro, a depressão é uma emoção orientada para o passado. Encoraje o visitante a deixar o passado para trás e a concentrar-se no presente. 6. encorajar os visitantes a dizerem coisas agradáveis sobre si próprios, a fazerem coisas úteis para si próprios e a elogiarem-se a si próprios. 7. sugerir que os visitantes utilizem imagens positivas e se imaginem numa situação ideal. 8. permitir que os visitantes trabalhem a pedir as coisas que têm a certeza de querer, em vez de esperarem passivamente pela sua vinda. 9. encorajar os visitantes a desistir da ideia, da necessidade de tentar agradar aos outros. 10. dizer ao visitante que a inércia não ajuda, e que quanto mais activos forem nas suas acções, menos irão ignorar o potencial de depressão e menos irão experimentar.