Qual é o melhor exercício do mundo? Andar a pé! De acordo com a OMS, caminhar é “o melhor exercício do mundo”. As estatísticas mostram que a cada passo, 50% do fluxo sanguíneo do corpo é estimulado e a estase sanguínea é removida; 50% dos vasos sanguíneos do corpo são espremidos, tornando-o num simples “ginásio vascular”; e pelo menos 50% dos músculos são exercitados, ajudando a manter a massa muscular. Vejam os 19 benefícios de andar! 1, aumentar a memória Com o crescimento da idade, a memória das pessoas também está em declínio, caminhar pode aumentar a memória, lembrar de caminhar todas as manhãs, a memória será cada vez mais forte. 2, meridianos abertos Sentado no escritório durante muito tempo, não prestou atenção ao corpo, meridianos endurecidos, todo o corpo terá pequenas saliências, aderirá à caminhada, as saliências serão muito menos. 3, desbloquear o pulso Os meridianos não funcionam, o pulso está naturalmente rígido, todo o corpo está muito tenso, muito rígido, anda durante meia hora todas as tardes, todo o corpo está relaxado. 4. leveza e paz de espírito e corpo insatisfação no corpo e mente, mal-estar no corpo e mente, desníveis no corpo e mente, doenças físicas e mentais, tudo vem do bloqueio do qi e sangue, a razão para o bloqueio do qi e sangue é o bloqueio dos meridianos, portanto, nem o corpo nem a mente estão livres, através do caminhar, o qi e o sangue estão desbloqueados e o corpo e a mente estão livres. Este aspecto tem uma relação com a meditação dos passos. 5.Enhance a função do coração Não gosta de fazer exercício, por isso o coração não é bom, caminhar pode melhorar a função do coração, para que o coração seja lento e forte. 6, abrir os vasos sanguíneos A ciência médica diz que caminhar pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos, e também ser capaz de aumentar a elasticidade de todo o corpo. 7, aumentar a força muscular A vida não é regular, pelo que todo o músculo do corpo é rígido e inflexível, sem força, através da marcha para aumentar a força muscular, há uma forte força das pernas, força dos pés, tendões e ossos, e também articulações flexíveis. 8, circulação sanguínea suave O sangue humano não é suave, porque os meridianos e veias não são bloqueados, as pessoas são propensas a doenças, a marcha pode abrir os meridianos, melhorar a circulação sanguínea humana e o metabolismo. 9, reduzir a doença dos cinco órgãos Os cinco órgãos internos necessitam de movimento, se não exercício, endurecimento natural e doença, portanto, o caminhar pode melhorar a função de secreção das glândulas digestivas, promover peristaltismo regular do estômago e intestinos, aumentar o apetite, melhorar a função da elasticidade dos cinco órgãos internos, muitas doenças serão naturalmente curadas. 10, curar três altos Há três altos, os médicos receitaram muitas receitas, sem grande efeito, começam a andar, cinco meses para perder quarenta quilos, três altos em três e. Caminhar para a prevenção e tratamento da tensão arterial elevada, diabetes, obesidade, obstipação habitual e outras doenças têm um bom papel. 11, dizia o espírito da medicina tibetana feliz, aderir regularmente ao caminhar, eliminará os sintomas de isquemia cardíaca ou diminuirá a pressão sanguínea. Fazer o corpo humano eliminar a fadiga, o espírito feliz, aliviar as palpitações de pânico cardíaco. As pessoas estão insatisfeitas com o sangue tem uma relação, caminhar pode reduzir o açúcar no sangue, os lípidos no sangue; excluir a estase sanguínea, doenças do sangue e outros resíduos no sangue, não há resíduos no sangue, qi e fluxo sanguíneo, as pessoas ficarão felizes. 12.Beautiful corpo Se uma pessoa é bela ou não está directamente relacionada com a natureza do sangue, se não há lixo no sangue, a pessoa deve ser bela e bonita, mas se há muito lixo no sangue, a pessoa não é naturalmente bela. Portanto, andar pode eliminar o lixo no corpo e no sangue, reduzir a acumulação de gordura no abdómen do corpo humano, e manter a beleza do corpo humano. 13, reduzir a ciência médica do enfarte do miocárdio, o enfarte do miocárdio deve-se principalmente à má circulação, coágulos de sangue bloqueando os vasos sanguíneos, o caminhar pode reduzir a formação de coágulos de sangue, reduzindo a possibilidade de enfarte do miocárdio. 14, melhorar a função renal As próprias pessoas são preguiçosas, não estão dispostas a mover-se, sentadas durante muito tempo, prejudicarão os rins, resultando em deficiência renal, nefrite, pedras nos rins, retracção da função renal. Portanto, quando o fornecimento de sangue aos rins é insuficiente, o sangue ao fígado é insuficiente; quando o sangue ao fígado é insuficiente, o sangue ao coração é insuficiente, e a doença começa. A fim de curar a doença e tomar medicamentos, aumentando a carga do rim, o caminhar pode reduzir o consumo de medicamentos, melhorando assim a função do rim. 15, clareza cerebral Ficar em frente do computador, ficar em casa para ler livros, escrever artigos, o cérebro não será claro, caminhar, aceitar o ar fresco ao ar livre, as actividades de pensar o cérebro tornam-se claras, flexíveis, obviamente eliminar a fadiga cerebral, melhorar a aprendizagem e a prática. 16, melhorar a visão Ler livros, jogar computador, enviar demasiados weibo, degradação da visão, de acordo com o respectivo teste especializado, andar três vezes por semana, uma hora de cada vez, e aderir a 4 meses de pessoas contínuas em comparação com pessoas que não gostam de exercício, os primeiros reflectem aguçado, visual e memória são dominantes. 17, prolongar a vida A vida reside no significado do movimento, caminhar é uma espécie de estática no movimento, movimento na forma silenciosa, pode aliviar a tensão neuromuscular, emoções estáveis, de modo a que a esperança de vida seja naturalmente prolongada. 18, o desenvolvimento da sabedoria as pessoas estúpidas e o sangue tem uma relação indirecta, o sangue do corpo humano no lixo, as pessoas tornam-se naturalmente estúpidas, as pessoas estúpidas não podem desenvolver sabedoria. O caminhar regular e consistente pode eliminar o lixo no sangue, eliminar a fadiga, fazer a mente feliz, aliviar o pânico e as palpitações, eliminar a poluição de escape, fortalecer o corpo, animar o espírito e melhorar a sabedoria. Para o bem da sua saúde, por favor comece a andar. 19, bom para a saúde cerebral O exercício ao ar livre ajuda o cérebro a libertar mais cinesina e endorfinas eufóricas, a marcha ao ar livre é mais benéfica para a saúde mental do que o exercício em passadeiras de interior.