Em termos leigos, “olho seco” refere-se a uma condição em que os olhos não são humedecidos com lágrimas suficientes, resultando em desconforto ocular. No passado, o olho seco era principalmente uma doença ocular dos idosos, mas agora há cada vez mais jovens e trabalhadores de colarinho branco que estão constantemente expostos a computadores. Segundo um inquérito realizado pelas autoridades, 90% das pessoas que trabalham em frente a um computador durante mais de 8 horas por dia têm sintomas de desconforto ocular, e esta chamada “síndrome da visão por computador” é uma manifestação de doença ocular seca. Nos últimos anos, a doença ocular seca tornou-se cada vez mais jovem, principalmente devido ao facto de, na vida moderna, os jovens trabalharem e brincarem cada vez mais em contacto com computadores, enfrentando ecrãs fluorescentes durante longos períodos de tempo, sem o tempo certo para piscar ou deixar os olhos descansar, afectando a formação de película lacrimal e secreção lacrimal em ambos os olhos, causando, assim, olhos secos, sensação de ardor, olhos doloridos, comichão nos olhos, fotofobia e visão desfocada. Também pode ser acompanhada de irritação emocional, fadiga e dificuldade de concentração. Então, como podem as pessoas que estão constantemente expostas a computadores prevenir e reduzir a síndrome do olho seco? (1) Antes de mais, é importante desenvolver o hábito de piscar com mais frequência. Os profissionais acreditam que o olho seco é uma condição relacionada com o stress onde o problema está nos olhos que olham numa direcção durante muito tempo. Portanto, a melhor maneira de evitar a tensão ocular é fazer pausas adequadas e nunca operar continuamente. Normalmente, a pessoa média pisca menos de cinco vezes por minuto para secar os seus olhos. Uma pessoa que trabalha em frente de um computador piscará apenas um terço do número habitual de vezes, por isso é importante fazer um esforço consciente para piscar mais vezes e dar aos seus olhos uma pausa pelo menos uma vez por hora. É também importante trabalhar a partir de uma boa postura e distância. Baixando o monitor, elevando o assento e ajustando-se à postura mais apropriada de modo a que a linha de visão possa ser mantida cerca de 30o para baixo e a distância entre os olhos e o ecrã mantida acima dos 60cm, os músculos do pescoço podem ser relaxados e a área da superfície dos olhos exposta ao ar pode ser significativamente reduzida. (2) Em segundo lugar, deve comer mais vegetais e frutas frescas, assim como aumentar a ingestão de vitaminas A, B1, C e E. Para evitar córneas secas, olhos secos, visão reduzida e mesmo cegueira nocturna, os operadores de computador deveriam comer mais alimentos ricos em vitamina A, tais como produtos de soja, peixe, leite, nozes, vegetais verdes, couve, vegetais ocos, tomate e fruta fresca. A vitamina C pode inibir eficazmente a oxidação celular. O papel principal da vitamina E é: baixar o colesterol e remover os resíduos do corpo. A vitamina B1 pode alimentar os nervos, e os vegetais de folhas verdes contêm uma grande quantidade de vitamina B1. O chá verde pode ser consumido todos os dias, porque o lipopolissacarídeo do chá pode melhorar a função hematopoiética do corpo, e o chá tem também a função de prevenir os danos causados pela radiação. (3) Mais uma vez, a iluminação ambiente deve ser suave. A fim de evitar reflexos ou ecrã fluorescente pouco claro, o computador não deve ser colocado no lado oposto ou atrás da janela, se houver uma janela atrás do operador deve puxar as cortinas para cima para evitar luz brilhante directamente para o ecrã reflectindo imagens brilhantes causadas pela fadiga ocular. (4) Finalmente, algumas gotas para os olhos podem ser usadas como apropriado. Tais como R&G, Bevacor, Xolayv e lágrimas artificiais. Além disso, os exercícios oftalmológicos podem também desempenhar um papel no relaxamento da regulação dos olhos e na redução da fadiga visual. A essência dos exercícios oftalmológicos é a auto-massagem, o que significa que através da auto-massagem dos pontos de acupunctura e dos músculos da pele à volta dos olhos, a circulação sanguínea nas órbitas dos olhos pode ser aumentada para atingir o objectivo de eliminar a fadiga ocular.