Após a sutura do menisco, o membro afectado pode ser parcialmente portador de peso, com aparelho de 3 semanas e com peso total após 6 semanas. Li Guodong, Departamento de Ortopedia, Décimo Hospital Popular de Xangai
Sem exercícios de flexão durante 1 semana após a cirurgia, exercícios de flexão passiva a 0-90° durante 4 semanas (60° a uma semana, 70° a duas semanas, 80° a três semanas, 90° a quatro semanas, 100° a cinco semanas, 110° a seis semanas, 120° a sete semanas e flexão passiva do joelho a mais de 120° a oito semanas após a cirurgia), sem exercícios de flexão activa durante 4 semanas e flexão activa do joelho a partir de 4 semanas após a cirurgia.
No dia seguinte à cirurgia, podem ser iniciados todos os exercícios de movimento do tornozelo e contracção muscular da coxa.
Os exercícios de força, com início no 2º dia pós-operatório, precisam de ser continuados até 3 meses ou mais no pós-operatório:.
1. elevação da perna direita: estender o joelho e elevar a perna direita até um ponto em que o calcanhar esteja 15M acima da cama e aguentar até à exaustão. 10 repetições/set, 3 sets/dia.
2. exercício de extensão do joelho: começar 2 semanas após a cirurgia, posição sentada, dobrar o joelho 30°, depois endireitar o joelho, segurar, manter durante 5 segundos, depois relaxar e dobrar o joelho para um grupo, uma vez por dia de manhã e uma vez à noite, 30 conjuntos de cada vez. Pesos de 2-3 libras podem ser suspensos dos pés.
3, posição alta do cavalo: 6 semanas após a cirurgia, iniciar, dobrar o joelho 30 ° meio agachado, manter 15 minutos, 2 vezes por dia.
Pode andar após a cirurgia, mas não demasiado, caso contrário facilmente levará ao inchaço das articulações e acumulação de fluidos, afectando a recuperação funcional e a cicatrização dos tecidos.
Retomar gradualmente actividades extenuantes ou formação especial após 3 meses. Reforçar a força muscular e a estabilidade da articulação durante a corrida e os saltos.
Caution Caution Yang Yuping, Departamento de Medicina Desportiva, Universidade de Pequim Terceira Caution Hospitalar.
1. a presença de dor durante os exercícios funcionais é inevitável. Se a dor puder baixar ao seu nível original dentro de meia hora após a interrupção do exercício, não causará danos nos tecidos e deverá ser tolerada.
2. os exercícios plyométricos devem ser concentrados até os músculos se sentirem doridos e fatigados, e depois prosseguir para o próximo conjunto após repouso suficiente. O número de exercícios, tempo e carga dependem da sua condição e devem ser realizados no lado saudável ao mesmo tempo. A melhoria da força muscular é um factor chave na estabilidade articular e deve ser praticada cuidadosamente.
Com excepção do membro cirúrgico, que é protegido pela travagem, o resto do corpo (por exemplo, membro superior, cintura e abdómen, perna saudável) deve ser exercitado o mais possível para assegurar a aptidão física, melhorar o metabolismo circulatório geral e promover a recuperação local da cirurgia.
4. os pacotes de gelo devem ser dados durante 15-20 minutos imediatamente após os exercícios de mobilidade. Se o inchaço, dor ou calor na articulação for evidente a intervalos regulares ou após o exercício, podem ser aplicados mais pacotes de gelo 2-3 vezes por dia.
Horário da clínica: segunda-feira à tarde e quinta-feira de manhã. Horário de ambulatório especializado: segunda-feira de manhã, quarta-feira todo o dia.
Endereço do hospital: No. 301 Yanchang Zhong Road, Shanghai